吃饭后,跑步有害还是有利

发布网友 发布时间：2022-10-09 23:40

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好二三四 时间：2022-10-10 04:02

刚吃完饭去跑步对身体有影响。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

热心网友 时间：2024-12-11 20:11

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
用餐后何时开始运动要“因食而异”。一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。

热心网友 时间：2024-12-11 20:11

吃饭后马上跑步是对身体不利的，因为食物在胃里，血液集中在胃部循环，如果你去跑步，那么血液在全身运行，那么会导致胃部不适，消化不良，建议饭后2小时后再运动。

热心网友 时间：2024-12-11 20:12

易海维
副主任医师 连云港市第一人民医院
吃完饭多久可以跑步，一般来说，在吃完饭后，一小时再跑步这样是比较安全的，如果是吃完饭很快就跑步的话，主要是对消化吸收不利，因为吃完饭之后，我们肠道需要有比较多的血液供应，这样来帮助食物的消化，如果这个时候剧烈运动的话，可能会让一部分血液到运动系统里面去了，会造成消化不良这样一些表现，如果时间长的话，肯定会对身体有不利影响。

热心网友 时间：2024-12-11 20:12

吃饭后跑步是有害的，因为饭后不能马上剧烈运动，容易造成胃下垂，饭后要先休息半个小的，可以慢慢走走路，消消食是可以的，但是不能跑步。

热心网友 时间：2024-12-11 20:13

刚吃完饭不利于跑步，半小时后再开始做运动。
刚吃完饭胃肠需要血液进行消化吸收，如果吃完饭立即跑步，轻则消化不好，重者可能胃痛或胃肠缺血引起一系列连琐反响。
所以吃完饭休息半小时后，再去做体育活动。