对于健身初学者,哪些训练动作是必修的?

发布网友发布时间：2022-10-08 21:13

共4个回答

热心网友时间：2023-11-18 04:20

对于健身初学者来说，俯卧撑这项运动绝对是必须要做的，能够让全身70%的肌肉都能够得到很好的锻炼，对健身有很好的帮助。

热心网友时间：2023-11-18 04:20

对于健身初学者来说，像俯卧撑，仰卧起坐这样的简单无器械运动是最需要掌握的，也是必修的。另外像一些长跑这样的运动也要搭配，其中深蹲这样的动作也是比较容易掌握，适合初学者。

热心网友时间：2023-11-18 04:20

俯卧撑、仰卧起坐，这些都是简单易学又有效的，健身前记得热身效果会更好。

热心网友时间：2023-11-18 04:21

对于健身初学者，以下七个训练动作是必修的：推卧、深蹲、硬拉、引体向上、划船、推举、悬垂举腿，这些都是最健身者最基础的动作。