求制定一张长高计划表
发布网友
发布时间：2022-10-08 16:41
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热心网友
时间：2023-11-13 10:42
像你这个年龄已属于高个子了,男孩子长到22岁时才停止长身高了,你还有9年的时间从174到197也就是23厘米,按你现在的岁数和身高应该能达到你的要求,
我建议一个星期分一,三,五和二,四,六做半个小时的单杆{时间在早缎练时间范围内}中午跳一下绳以自已的体内消耗为准,千万别感觉太累才停下来,晚饭前半小时打一打篮球时间在一小时内,这三种锻练可以打乱,也就是说二,四,六和一,三,五每天可调换其它的我就不说了,但一点每天的营养你一定要保证
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