多年烟民应该怎样戒烟

发布网友发布时间：2022-10-08 20:23

共2个回答

热心网友时间：2023-11-17 20:45

少抽点

热心网友时间：2023-11-17 20:46

01
戒烟初期，可以在日常工作生活之地放一些无糖口香糖，水果等，工作期间可多做几次短时间的休息，到室外运动运动，活动几分钟就行。

02
寻找一些替代性方式转移注意力，比如通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

03
可以尝试和朋友、同事针对戒烟这事打赌，争取得到朋友和同事们的支持。

04
尽量减少一些不必要的聚会，如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

05
积极参加体育活动，休息日时，可多参加体育活动，运动会提高情绪，冲谈烟瘾。

06
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

07
了解到吸烟有害健康的本质问题，有可能会引起心脏和脑部等健康问题，危害身体健康。

08
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

09
转移注意力，寻找一些新鲜事物及乐趣活动，让自己的生活更充实。

10
戒烟后体重往往会明显增加，面对嘴痒的情况，可选择吃零食代替。吃零食最好是无脂肪的食物。