怎么快速减肥,而且不反弹?

发布网友发布时间：2022-10-09 18:50

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热心网友时间：2023-11-27 00:54

减肥方法如下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。

热心网友时间：2023-11-27 00:54

柠檬减肥法，可以一试哦。大家都知道鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。那您知道柠檬也能减肥吗？具体做法：1000ml的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是不能完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。温馨提示：柠檬的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

热心网友时间：2023-11-27 00:55

其实说的再多，不过总结起来也就是：少吃多运动，如果你真的不想让反弹的话，最好的办法就是慢慢来，一定要慢慢减，在你不知不觉当中减下来的是最好的，我以前可胖220斤，因为我出来不去称我的体重，有一天我无意间想称称自己的体重的，我以称，我的妈啊我当是蒙了，我220斤，我就开始坚持晚上不吃饭，三个月过去了，减掉33斤，我都没感觉，真的，其实刚开始的时候，前三天比较难坚持感到可饿，但时间一长就没感觉了，我现在也是晚上不吃饭，也不影响什么。反而吃的话，晚上就很难睡舒服了，肚子里总是涨涨的，还不如不吃呢，晚上没事去散散步，每天晚上走1万步，多喝水，每天八瓶矿泉水，不要一次喝完，得一直喝，每次喝三四口，