初中生想学习散打谁能给个基础训练单谢谢了

发布网友发布时间：2022-10-09 19:04

共2个回答

热心网友时间：2023-11-27 06:02

我以前就是体校的，给你列个训练单如下:每天早上起来跑2～4公里热身，在做拉腿，弯腰，蛙跳，引体向上，如果韧带好的话可以做一字马等等……，你觉得都可以了的话，在利用学习空闲时间去报一个散打训练班，学一些格斗技巧。

热心网友时间：2023-11-27 06:02

先跑步控制饮食可以喝蛋白粉长肌肉注意训练和休息

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