早上晨练前吃东西好吗?高分!!

发布网友发布时间：2022-10-09 14:12

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热心网友时间：2023-11-24 07:54

晨练前要不要吃东西因人而异，为了防止低血糖的发生，像体质较差或患有疾病的人，可在运动前一个小时吃少量易消化的食物，如点心、小面包、粥……食量为正常食量的1/3到1/2即可。运动时间长的，如两小时以上的跑步、打球等，中间也要做少量食物补充。如果你不得不直接在运动前进食，可以选择一小份水果。同时还要补充一定量的水分，尤其在运动前，最好喝杯温水。吃东西不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

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