午睡对人体有什么益处?

发布网友发布时间：2022-10-09 18:16

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热心网友时间：2023-11-26 10:57

午休指午间的休憩，午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高下午的工作效率。每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的
午睡时须注意以下几点：　　
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。
三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。　　四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、*作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

热心网友时间：2023-11-26 10:58

最简单直接的益处就是让下午的工作生活不犯困，对心脏有好处，老年人晚上睡眠不实，更需要午睡来适当补充，但是注意不要睡过头，妨碍了晚上睡觉