暑假作息表怎么做简单又好看
发布网友
发布时间：2022-10-09 13:18
共2个回答
懂视网
时间：2023-01-31 10:05
科学作息时间表，源自众多学者的研究成果，以人体脏腑器官的运行规律为指引，以周围环境的四季更替为参考，综合上万人的生活习惯；不管您是老人、小孩、社会精英，希望你能从中获得科学作息的启示。
7:00—— 起床
一醒来，就将窗帘或者灯打开，这样帮助身体调整生物钟，从睡眠模式转换成醒来模式。 早上喝一杯清水，可以补充身体的缺水状态。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，帮助身体的每一个细胞都重新活力四射，为新的一天做好准备！
9:00―10:30——用脑的黄金时间
研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这个时间段是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰，千万不要把宝贵的时间荒废掉。
12:00——午餐加一些豆类蔬菜
丰盛的午餐不仅犒劳上午的疲劳，并且能够缓慢地释放能量，有利于身体健康。豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
13:00―14:00——午休一小会儿
午休会让人精力充沛，更重要的是会更健康。每天中午午休十分钟，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18:00―19:00——晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:30——锻炼身体
晚饭后1或2小时，可以选择温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
22:00——上床睡觉
保证享受8小时充足的睡眠。
不管什么时间段入睡，每天都应在同一时间起床。特别要注意的是，平时睡眠不足者，不要试图通过假日整天昏睡来补觉，这样做只会严重扰乱生物钟，导致周期性失眠。
热心网友
时间：2023-01-31 07:13
简单又好看的暑假作息表具*作步骤如下：
（1）首先先准备一张白纸，然后再在白纸偏上部分的中间处写上”暑假作息表“或”暑假计划“等字样。
（2）然后再在白纸的四个角处分别画上自己喜欢的图案，尽量图案元素不要有所重复，并用波浪线将各图案连接在一起。例如图中四个角分别为太阳、盆栽、树木和精灵，以及蘑菇。
（3）接着在白纸正*画出一个表格，分别写上”时间“和”内容“的标题，并在剩余空白处也画一个方框作为备注栏备用。
（4）最后线稿完成进行描边和上色，并将大标题”暑假作息表“或”暑假计划“等字样加粗起强调作用。
