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健身房练腿,能提高短跑速度吗?

发布网友 发布时间:2022-10-07 16:54

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-28 08:58

能,但是,首先你知道跑步的基本技巧吗?要不要我跟你说原理?追问好吧,说一下吧。

追答你的每一步跑,首先是伸膝肌群发力为主往地上的下后方蹬踏,深蹲和保加利亚蹲都能强化这个环节的力量!蹬踏后前脚掌用力趴地脚后跟产生一个往后上方运动的速度,当然没必要碰到臀只是脚后跟往臀靠,这时靠的是下背竖脊肌臀部大腿后侧屈膝肌群这三部分(也就是伸髋肌群)发力,山羊挺身和硬拉臀桥GHR等都可以强化这个环节的力量!如果连这两个环节你都不懂,是不可能跑得很快的!

热心网友 时间:2023-10-28 08:59

可以啊,可以锻炼你的能耐,慢慢的就会越来越快了
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