为什么做了两个月仰卧起坐 每天五十个 肚子却没有瘦的迹象

发布网友 发布时间：2022-10-06 19:36

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热心网友 时间：2023-10-23 11:29

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

热心网友 时间：2023-10-23 11:29

一、饮食问题，二、作息问题，三、仰卧起坐的用力部位错了，应用腹部的力量，而不是肩膀等地方的力量

热心网友 时间：2023-10-23 11:29

才五十个，能有什么作用，估计刚脂肪有点发热就停下了！
想减肚子上的肉就得燃烧掉肚子的脂肪！只要大量运动才行！
每天做到腹肌酸疼之后继续做，坚持一个月就会有好转！
肚子不是那么容易减的，五十个太少太少！
望采纳，谢谢！

热心网友 时间：2023-10-23 11:30

跟饮食有关

热心网友 时间：2023-10-23 11:31

运动量不够，坚持一下，每天多做几个。