12岁的小女孩体重135斤每天坚持做仰卧起又副作用吗

发布网友发布时间：2022-10-06 17:00

共6个回答

热心网友时间：2023-10-23 05:17

12岁就135斤确实需要运动，但是把仰卧起坐作为运动项目并不值得推崇，原因有二：
其一，仰卧起坐消耗的热量不多，难以达到减肥的目的，至于动哪减哪则完全是错误认识。减肥一定是全身脂肪一起减，无法局部减脂。
其二，仰卧起坐动作并不科学，实际上是专业训练中已经淘汰的项目。仰卧起坐的目标肌肉虽然是腹部，但是在动作的后半程（背部离地后的收缩）实际是腰部发力，腰椎压迫明显，且全程颈椎均处于一种被压迫的尴尬姿势。就是说，虽然仰卧起坐前半段有锻炼腹肌的效果，但却会伤害腰椎和颈椎，做得多了甚至会出现运动损伤。
考虑到体重过大，目前比较有效的运动是游泳，另外需要戒断零食和含糖饮料，包括各类所谓运动饮料。

热心网友时间：2023-10-23 05:17

没什么副作用，但要同时控制饮食

热心网友时间：2023-10-23 05:17

仰卧起坐姿势不对容易损伤颈椎，建议找专业人士进行指导进行适量的运动，过量的仰卧起坐对减肥没啥大效果，毕竟全身整体运动加合理膳食才是减肥的正确方式。

热心网友时间：2023-10-23 05:18

没副作用，会更健康，耍l坚持哟

热心网友时间：2023-10-23 05:19

年纪还小，体重却太大，建议食疗，运动啥的适量比较好。控制饮食和改善饮食规律，这是重要的

热心网友时间：2023-10-23 05:19

停下来会反弹