经常感到疲惫的人缺少什么?该如何改善?

发布网友发布时间：2022-10-06 17:00

共4个回答

热心网友时间：2023-10-23 05:13

经常感到疲惫的人可能是缺乏维生素C，改善方法：

1、维生素C是人体所必要的抗氧化营养素之一。轻度的疲劳有可能是因为维生素C的缺乏。人体内所需要摄入的每日包括200MG的维生素C。维生素C所需的来源主要在于新鲜的蔬菜和水果。

包括番茄，橘子，芥菜，酸枣等。这些水果和蔬菜所含的维生素是比较丰富的。如果平时只是多吃肉而不吃菜，那么所缺乏的维生素，C就比较明显。必须保持足够量的蔬菜和水果，成年人每天所需的量是500克。商家不推荐直接服用维生素C，推荐的是从水果和蔬菜当中摄取。平时要多注意新鲜的水果和蔬菜，不能够储存太长时间。外传时间是破坏了就是C的。酒在烹饪的过程当中要避免因为过热导致维生素C的流失。

2、平时的天然和人工的维生素C是有差别的。天然的维生素是因为化学结构的不同，所以人体在吸收的过程当中是有差异的。最好是使用天然的维生素C，人工的维生素C补充的成分，毕竟不如天然的维生素C。

3、如果摄入过量的维生素C，仍然会有一定的副作用。副作用就是过量摄入草酸盐使我们的排泄出现问题。可能会导致泌尿系管疾病。每日摄入的超过3000维生素C，那就有可能导致腹痛腹泻等症状，因此在摄入的时候也应该能够把握制度的量。

4、平时如果总是感到疲劳，除了缺乏维生素C之外，还有可能是因为肝癌。看来早期人们都会感到疲惫感摄入而食物越来越少，而能够被肠胃吸收的也越来越少。如果得了肝癌，那么肝的储存功能就会受到破坏，身体因为缺少了能量，而会感觉到整体疲惫不堪。

热心网友时间：2023-10-23 05:14

人体疲劳是因为消耗体内贮存的糖原而产生乳酸所引起的。所以为了能让我们的身体补充所需的能量，那么我们就必须摄取足够的含有三大产能营养素(糖类、脂肪和蛋白质)较多的食物，而这些营养素转换成能量还需要维生素的帮助，在维生素家族中，维生素B1、C、E和泛酸等都是参与产能营养素体内代谢的物质，而这些物质与我们身体所需要的机体能量是密不可分的。

热心网友时间：2023-10-23 05:14

1、运动。
大部分的人出现很容易疲劳是因为缺乏运动所导致的，所以大家在生活中一定要重视运动，消除局部疲劳。建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步、瑜伽、健身操等均是常见的运动方法。
2、消除工作或者学习中的环境压力。
如果想要摆脱很容易疲劳的伤害，在生活中学会消除工作或者工作中的压力是十分重要的，如果长期处于压力过大的环境中会直接影响到脑部健康，最后导致身体出现异常，因此患者一定要学会减压。其中运动，自我调节，深呼吸，冥想等均能帮助大家远离疲劳。

热心网友时间：2023-10-23 05:15

如果经常感到疲惫的话，有可能就是缺少维生素，导致营养不良，缺乏一定的锻炼；我们去吃一些肉类，蘑菇，还有动物的内脏，进行调理改善。