小腿很粗壮怎么办？我是女生，现在秋冬到了，买靴子都拉不上去，怎么办呀~~

发布网友发布时间：2022-10-06 14:51

共6个回答

热心网友时间：2023-10-22 21:48

如果你是肌肉型的小腿，建义你每天晚上用温水泡脚，睡觉前按摸小腿，从脚踝开始，从下往上，直到膝盖，像揉面一样，力可以大一些，小腿感觉有点疼就行，每只脚3分钟。因为一天下来脚会很肿，捏起来硬硬的，按小腿可以促进血液循环，放松肌肉，还有就是睡前把脚靠在墙上，最好是跟身体成90度，15分钟差不多~~我自已每天都在做，这个要坚持才会有效果。我觉得还蛮有用的~
先泡脚，再靠墙，最后按摩。

热心网友时间：2023-10-22 21:48

谁说跑步和单车会变壮，简直是乱弹琴，这两项运动都是有氧运动，只会让你的身材变得更匀称，是不会让你长肌肉的。

需要注意的一点就是你要降低强度进行长时间的运动，而不是进行短时间的大运动量锻炼，看看短跑运动员与长跑运动员的身材就知道其中的道理了。

短跑和场地自行车运动员锻炼的都是爆发力，所以他们都有很粗壮的肌肉。

而

长跑和公路自行车运动员锻炼的心肺耐力，因此他们的身材都是很瘦的。

热心网友时间：2023-10-22 21:49

我是用的刮痧方法瘦腿
没刮之前是36cm，现在是32.5cm ,还在坚持中
但我刮痧用的瘦腿霜是网上买的（我不是打广告的！！！只是我自己真的小腿小了点就想告诉其他跟我一样有困扰的JMS 根大家分享下,因为我了解小腿粗对于一个女生来说真的很痛苦，夏天不能穿短裙，短裤，冬天靴子又难拉。。）好了不解释那么多呢，免得越描越黑
亲愿意试的话也可以在淘宝上搜下刮痧瘦腿的产品的（但要买对产品哦），但这个要坚持比较久。。。贵在坚持
我记得坚持的一个月后是34cm，期间好像有个停滞期一样，过了比较久才又开始见慢慢的变小

如果亲有兴趣知道怎么刮得话可以看下 http://zhidao.baidu.com/question/93430564.html 这个链接，这是我以前刚开始刮时回答另一个MM的答案，刮的方法我在那写的比较详细

PS，爬山跑步可能越练越粗，肉肉越练越结实哦
楼上说的睡前把脚靠在墙上我大学时也是听说过有用就是，也偶尔做过，但没坚持，呵呵

希望以上的能对楼主有帮助

热心网友时间：2023-10-22 21:49

恩，我试过的，用沐浴盐每天按摩小腿，不仅可以使小腿变瘦，还有去死皮，滋润肌肤的功能，很棒哦

热心网友时间：2023-10-22 21:50

爬山、散步

热心网友时间：2023-10-22 21:51

可以减肥的，跑步机和单车只是小强度的有氧运动，是不会长肌肉的，只会减脂肪。你想啊，男人练肌肉为啥不去跑步呢，要大重量，就是这道理