被伤害了很难受怎么办?
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发布时间：2022-10-08 03:56
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-03 01:32
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、心里难受时，别一个人硬扛。
心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动
四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
热心网友
时间：2023-11-03 01:32
答主本人目前处于因言语冲突而引起的大量负面情绪中。
首先感谢目前排名第一的回答
就一句，没真发生违法犯罪事件的话，不要轻易把自己当成受害者……
这个给了我很大的启发，但是我不得不说，正在大量的负面情绪中时，很难摆脱自己的受害者身份。或者说很多时候，自己确实就是受害者，无数事实向自己证明，你确实被误会了，被辜负了，被不认同了等等。这种时候无论是自己的积极暗示，还是他人的劝说，往往已经被大量的负面情绪掩盖，缺乏一个循序渐进的恢复过程，一个突兀的暗示很难起到缓解作用。
目前第二第三的答案我理解来是【时间疗法】，确实有用，但是往往是很长一段时间以后，遗忘成分居多，而对正处于负面情绪中的人（比如现在的我）没有很有效的缓解作用，对一些根本性的事情也没有什么有意义的作用。
我思故我在，思考不仅仅是解决外部问题的一大利器，也是解决自身心理问题的良方。每个人都有自己的思考模式，不妨说说我对于负面情绪的思考模式。
第一步，我陷入了哪些负面情绪？
站在上帝的角度，看看自己陷入了哪些负面情绪，愤怒？无奈？还是羞愧？这是一个简单的第一步。无论是自己引导自己，还是帮助引导他人，都是很适合的一个切入点。
第二步，我被什么伤害了呢？
这一步思考的重点是作为成为一个第三者对自己进行的一个客观分析，得出被伤害的理由。第一步得出的负面情绪的来源是什么？是朋友A恶毒的误解？还是上司B的不认同？还是同事C的无理取闹，各种推诿？一个自己也说不上来的负面情绪是很难摆脱的，最好的方法就是直面它，思考它，分析它。
第三步，这些让我受到伤害的东西真的值得让我受到伤害吗？
这是至关重要的一步，朋友A喜八卦，又喜道听途说，就是那类以最大恶意去揣测他人的那类人。这种人在哪都是负能量，陷进去你就输了。上司B是个完美主义者，我的工作确实有做的不到位的地方，也有些步骤没有符合惯例流程，有不满是正常的，我请教一下老同事，修改一下再给上司B看看。同事C就是一傻X，见到她时就没看到她做过几件正事，每天破事一堆还无理取闹，自己的意见就是王道，和她好好说话讲道理，各种『呸』，『呵呵』，临了还一句『我就耍赖了，你看着办吧』，最后辞了职还把自己早就该做好的事甩给了我，这种人的话我就引用一下 @Jessica xu的答案
绝不可小看故意伤害你的人。有些人的家教和我们完全相反。家教的是坑蒙拐骗偷 教的是有机会就害人利己。古文好的话看看小人语。
有些人就是恶人，就是这么一个不讲理的存在，无视你所有的善意，就是要伤害你。你会想疯狂的报复，以暴制暴，让恶人不得好过，“伤害我的人，我一定要让其受到加倍的伤害”，这是一个非常正常的想法，符合人性却不理智。
还记得《蝙蝠侠：黑暗骑士》吗？蝙蝠侠纵然有n多机会亲手杀掉小丑，可就是留了小丑一条命，坚持了心中的善，并一直坚持了下去，无论承受了多少误解，也坚信正义的存在，正义就是自己不妄杀生灵，就是让小丑接受公正的审判，就是让小丑得到应有的惩罚。与之形成鲜明对比的就是检察长哈维丹特，一个光明骑士一旦沾染上了恶的念头，就一步步堕落入黑暗的深渊，陷入了复仇的恶循环。
比如说我在底下的回答中看到这么一个答案
追一个女孩，后知她有男友。
每当准备放弃，女孩总是予以鼓励。
她又不分手，还想吊着我。
一次喝醉了，和她男友起冲突。
她男友找了十几个人把我打了。
够不成轻伤，派出所不抓人。
这女孩不愿出面指证他：不想彼此伤害。
怒了！！！
虚情假意把这个女孩上了之后，甩了。
这个女孩一年多了，都走不出来。
后来用了一年多的时间，把这个男的所有女性好友，不管结没结婚全发展成了炮友！
现在所有人都不知情，就我一个人把她们所有人玩弄于股掌之间！！！
再想想那件事，再看看床上躺的人妻！
呵呵呵，那件事算个屁！
确实大快人心，非常符合普世的恶有恶报的价值观，但是我很想问问这位匿名回答者，这些一切的一切结束后，你是否还有一个正常的爱情观呢？你觉得你配得上爱你的人吗？
第四步，分享
第三步完了以后，应该对自己目前的情绪有一个比较清醒的认识，找最亲近的人分享，不仅是一个倾诉，宣泄的过程，也是一个修正的过程，可以使得自己更加清醒，明白自己接下来是该move on，还是该采取对应的措施，等等。然后好好睡一觉，大脑会在睡眠中平复那些强烈的情感，很多事睡一觉起来就感觉好多了。
如果还是觉得难以释怀，那么重复这个过程，相信你一定能够走出这个迷宫。
走出并不仅仅是淡忘，有些伤害你得淡忘，有些伤害适合日后成为动力，引用一下这个答案
我就是要恨，恨到骨子里，这样一份纯净的恨，远比伪装善人来得轻松多了。就我自己而言，拥有这样的心理，没有精神异常，没有神经突变，我仍然热爱生活，享受每一天的阳光，我很快乐，但这不是伤害者的功劳，谈感谢？谈宽恕？这又不是中国十大感动人物。
怎么处理伤害都是手段，能够重新回到正常生活，甚至更积极的面对生活才是根本。
知乎*答，以上都是自己的主观意见，希望对曾经或者正在被伤害的你们有些帮助。
热心网友
时间：2023-11-03 01:33
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时间：2023-11-03 01:33
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时间：2023-11-03 01:34
