天天做仰卧起坐肚子还是减不下来怎么办啊?

发布网友发布时间：2022-10-08 04:56

共3个回答

热心网友时间：2023-11-04 02:11

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

热心网友时间：2023-11-04 02:11

仰卧起坐是能减肚子但是要做到发汗冬天的话微微发汗就行了才会有效果而且要坚持如果你是女性的话我不建议使用这方法他会让腰变粗【虎背熊腰】如果男性的话就无所谓了但是我认为慢跑是最能起到减肥作用的运动虽然他主要在腿上不过在协调的过程中可以运用到全身大部分的肢体运动然而在肚子这环节我觉得是减的最快的了

热心网友时间：2023-11-04 02:12

请问你仰卧起坐一天做几次？一次又多少下呢？仰卧起坐是能减肚子但是要做到发汗冬天的话微微发汗就行了才会有效果而且要坚持如果你是女性的话我不建议使用这方法他会让腰变粗【虎背熊腰】如果男性的话就无所谓了但是我认为慢跑是最能起到减肥作用的运动虽然他主要在腿上不过在协调的过程中可以运用到全身大部分的肢体运动然而在肚子这环节我觉得是减的最快的了