怎样减肥不减胸 减肥不减胸的方法
发布网友
发布时间：2022-10-08 05:18
共1个回答
懂视网
时间：2022-10-10 20:56
1、减肥不减胸最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。
2、建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，认为有氧运动有效。
3、而后进行一定的休息后，再进行一定的无氧运动，例如针对身体的二头肌、三头肌或者下肢的腓肠肌、比目鱼肌等大面积的肌群进行针对性无氧运动，能够增强肌肉的爆发力，而且能够提高人体的静息基础代谢率，综上就可以起到很好的减肥不减胸运动的方法。还应该进行一定的拉伸和放松的运动，例如进行瑜伽或者普拉提斯，还能够起到增强静息基础代谢率，并且放松肌肉的作用。
热心网友
时间：2024-07-16 00:42
2、生理期减肥，女性的生理期是非常敏感的一个阶段，但是女性可以把握这个生理周期做*按摩，而且还要多吃一点丰胸的食物，就能够有效的减肥不减胸。
3、护胸运动，其实说白了，就是平时我们所做的扩胸运动，齐胸运动还有胸前平推，这些简单的动作。
4、*按摩，女性的身体护理方面就有*按摩，所以每个月可以做4次，这样也能够有效的促进*的血液循环，还能够打通*的淋巴结，让自己的*一直保持丰满的状态。
5、*无氧训练，不想让自己的*在减肥的过程中变小，那么可以选择做举哑铃或者是跪姿俯卧撑，又或者是斯万夹胸或者是上斜俯卧撑这些运动，保护自己的*脂肪不流失。
6、丢弃掉药物减肥，药物减肥也是很多小仙女想走的捷径之一，但是有很多减肥药当中都有控制雌激素的药物成分，这样会导致乳房变小，甚至会影响正常的雌激素分泌。
7、丢弃掉节食减肥，相信很多小仙女都会利用这种方法让自己的体重迅速降下来，其实却不知这种减肥方法不仅会让身体的营养缺失，而且也会导致*的脂肪减少从而让自己的*变得非常小。
