睡眠不足有什么危害

发布网友 发布时间：2022-10-08 03:26

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热心网友 时间：2023-11-02 14:26

长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。在实验研究中把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。
研究结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。
研究人员说：“最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。”另一项调查显示，虽然一组人比另一组人少睡半小时，他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。
可见，一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。
研究人员表示，长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。
特别是一些人每天从事夜班工作，但他在下班后也许因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会在晚上睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。

热心网友 时间：2023-11-02 14:27

睡眠不足的危害主要包括身体方面的危害以及心理方面的危害。
在身体方面，如果长期睡眠不足，可能会诱发大脑供血不足、高血压病、心肌缺血、糖尿病等病情发作。
心理方面的危害，主要是由于在睡眠不足的情况下，可能会有严重情绪方面的改变，表现为躁动不安、心烦意乱、经常发脾气，也可能会引起植物神经功能紊乱、神经衰弱、神经官能症等病情发生。需要保持良好的睡眠习惯，有利于促进身心健康。

热心网友 时间：2023-11-02 14:27

通常情况，睡眠不足可能会出现精神不佳、免疫力低下、内分泌失调等危害。具体情况如下：

1.精神不佳：长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，还可能伴随着记忆力下降。

2.免疫力低下：睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。

3.月经不调：长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。