仰卧起坐正确的姿势是什么关于仰卧起坐正确的姿势

发布网友发布时间：2022-10-08 04:33

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热心网友时间：2023-01-31 21:17

1、仰卧起坐正确的做法需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方。

2、然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上。

3、最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

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