800米立定跳远100米铅球的训练方法

发布网友发布时间：2022-10-08 14:03

共5个回答

热心网友时间：2023-11-11 06:04

八百米主要靠量的积累，在冬训是一定要上大量的负荷训练，如300，400，600，5组-15组积累训练。这样冬训后才能超量恢复，成绩一定e会有提高（水平不同，提高的不同）其他项目也一样，冬训很重要。
100米是无氧de运动，所以要多增加无氧跑练习，120米，130米150米一定要多跑，以增加后程的能力，同时要增加大肌肉群的力量，人的步频基本上很难有大的提高，所以要在步幅上多提高。提高步幅就要增加腿部力量。
铅球的技术动作很重要，一定要有专业教练的指导。主要是蹬转，送髋做出超越器械的动作。一句话很难概括。
立定跳远要发展腿部的爆发力，多做蛙跳，提踵，纵跳等练习，当然力量训练不能忽视。
建议找一名专业教练指导

热心网友时间：2023-11-11 06:04

400米的跑道跑4圈左右
基本在1分10秒左右完成或者更快
再穿插耐力练习至少5000M 速度不能很慢
立定跳的话你跳台阶还有蛙跳
100M的话短距离的冲刺跳台阶跟蛙跳也会练力量的
铅球还是要练力量动作要好特别是腰的部分

热心网友时间：2023-11-11 06:05

不用苛求，只要经常打篮球，你的铅球估计力量不会差，关键是技巧，这很重要的。至于跑，就看你平时的活动量了。

热心网友时间：2023-11-11 06:05

八百米的立定跳无人做得到,能做到投一百米铅球的不是人!

热心网友时间：2023-11-11 06:06

800米只要平时多跑跑就行了。