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急!!!15岁高中生初学者推5公斤铅球那种姿势好?我练散打的,一般拿2.5千克到3千克的杠铃片练出

发布网友 发布时间:2022-10-08 14:03

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2个回答

热心网友 时间:2023-11-11 06:04

原地背向
背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
滑步前的预备姿势滑步
滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向上摆起,右腿伸直,上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内,头与背保持一条直线。
在你把铅球推出去时,你的手能围绕你的身体正好转一个圆圈。在你把铅球推出去的那一时刻,铅球像一个圆的切线一样,随着你的手出去,手的仰角最好为45度角。其次就是力量的练习,这个可以询问你的训练老师。要着重训练你的爆发力!希望我的回答对你有帮助!采纳

热心网友 时间:2023-11-11 06:04

初学者就原地加换步,
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