跑步机上走30分钟后再开始跑步减肥吗?

可以的，只要是有氧运动都可以减肥，走步也是有氧运动之一，所以只要坚持就会达到减肥效果。不过由于走路的强度会有些过低，所以相比慢跑，它需要更多的时间来达到同样的效果。我建议你每次先在跑步机上走10-15分钟（不要30分钟了），这样能达到热身的效果，让你体内的血液开始循环；然后就开始跑步。记住！

因为减肥需要的是脂肪燃烧，而保持有氧运动30分钟后，你的身体才刚刚开始燃烧脂肪。所以如果在慢走30分钟后不继续进行运动的话，效果是很小的。但如果你能在30分钟后继续保持有氧运动，脂肪燃烧的效果会越来越好！因为在这个时候，你每一分钟的运动都是在消耗你身上多余的脂肪哦！祝你减肥成功！

2.30分钟后开始减脂，这个说法是错误的。运动三分钟后，有氧供能就开始运作。其实你不运动脂肪也在消耗，只是比例很低。正确的做法是在热身结束后，尽快的提升心率，有助于加大脂肪消耗的比例。3.可以。总体上，时间一样，变速变强度的运动，比匀速运动消耗脂肪并不会少太多。

当然，这样子是完全可以的。如果是为了减肥的目的，是最好以快走的方式，至少连续四十分钟以上的时间，才能起到减肥的效果的。至于在陆地上快走的定义，是指按照以每分钟八九十步为起点，循序渐进增至每分钟最快一百步的速度。跑步机机械不好，最好选择在陆地上进行快走运动。祝您心想事成，健康快乐，...

到后面呼吸调节好了，慢慢找到感觉了，就比较轻松。只要你在运动，该消耗多少热量就是多少热量，不存在后面没效果了这个现象。相反，后面对于减肥的效果会更好些。刚开始运动是消耗你体内的一些能量，后面才慢慢开始消耗你的脂肪。所以每次跑步至少40分钟以上才有一个好的效果。贵在坚持，加油哈 ...

值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

这样可以但要延长跑步时间，累了说明能量跟不上，休息是体内在分解能量，只要你不多吃东西，能量消耗下去就会分解体能达到减肥目的，但剧烈运动和慢走运动消耗的能量的总量（单位时间）是不同的哦！故而可延长时间。

最好是快走吧！慢跑的话估计你的腿会很累，而且搞不好会有肌肉哦！很多减大腿小腿的方法最好就是走路。每天快走40分钟就OK啦，因为要运动30分钟后，脂肪才开始燃烧。肉很结实可以用按摩的方法。我也是腿粗，都是运动跑出来的。现在我每天晚上睡觉前都会按摩腿部，然后躺着把脚抬起来，伸直，与身体成L...

这种跑步法应该没多大用处 只要睡觉前不吃东西或者早睡早起可以控制脂肪减少体重 还有你是男生的话172身高140体重不算很肥 我176比较瘦都125斤所以你最好减就减到130就好了 如果是女生的话我觉得110多应该可以了 还有跑步可以减肥但是要在户外跑 而且还要加点小跳步 ...

减肥不是光跑步就可以减肥，减肥需要饮食上的调整，跑步最少在30分以上，时间的长短根据自己的体质，第一天时间不要太长，要循序渐进，而且还要加上器械的锻炼。