长期闷闷不乐,焦虑暴躁,未必是你修养差,或是肝郁血虚

发布网友发布时间：2022-10-08 07:33

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热心网友时间：2023-11-07 07:31

社会节奏加快，生活压力倍增，在生活和生存的夹缝中，越来越多的人经常闷闷不乐、焦虑、暴躁，情绪问题越来越明显。随着情绪产生的是一系列的问题：人际关系紧张、生活状况糟糕、健康问题倍出。

情绪的调理对身心健康都很重要，尤其“自古逢秋悲寂寥”，秋天慢慢来临，悲秋情绪上升。该如何调理情绪、缓解压力呢？养生专家支出几招：

1.增强自我心理调节　加强体育锻炼，比如长跑、羽毛球、游泳等运动，增强意志力，提高心理承受能力，促进心理健康。发展一项爱好转移注意力，缓解压力，比如写文章、摄影、编织等。

2.增进沟通　不过于宅，适当把自己置于集体中，从丰富多彩的活动中寻求更多快乐的可能。向聊得来的朋友敞开心扉，不要整日宅家，想些不顺心的事。

3.定期清理　不管是生活空间中的“垃圾”，还是人际交往过程中产生的“垃圾”，都要及时断舍。把美好时光和空间留给自己。

除此之外，如果长期闷闷不乐，同时出现胸胁胀痛、头晕目眩、女性月经不调等问题，可能是肝郁血虚。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，肝脏与人的情绪密切相关。可考虑通过中医药进行调理，如仲景牌逍遥丸，可缓解因肝气郁结带来的诸多症状。

逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急。白术、茯苓健脾去湿，炙甘草益气补中，缓肝之急。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中。

中药调理需要对症，必要时需要面诊专业中医师。此外更重要的是学会调节情绪、缓解压力。生活不会处处通顺，却可以自我逍遥。