抑郁症好的自愈方法有哪些?
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发布时间：2022-10-08 08:49
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懂视网
时间：2023-02-28 11:34
由于生活中的各种原因导致抑郁症的朋友也越来越多，抑郁症让人非常害怕，常常不说话，严重的还会自杀，那么，抑郁症的自我疗法有哪些，下面给大家介绍一下。
1. 抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
2. 增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
3. 睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。
注意事项
有抑郁症的朋友，家人要多关心，找准患抑郁症的根源，尽量帮助其疏导心里障碍，避免辛辣腌熏食物忌过量。
热心网友
时间：2023-02-28 08:42
以下是一些具体的客观的自愈疗法。
1 .有氧锻炼，每天30分钟，每周至少3次（促进 健康 和增加活力，刺激安多芬分泌）
2.充足的睡眠，每天晚上睡7-8小时（增加能量和保持清醒，增强免疫力）
3.接受光照，每天早上至少30分钟（强化唤醒，影响激素分泌）
4. 社会 接触，减少独处时间，每周至少参加两次有意义的社交活动（满足归属感的需要）
5.反复思考，识别并重新定位消极思维（提升积极思维）
6.营养补充品，包括每天服用鱼油以补充ω-3脂肪酸（维持 健康 大脑的功能）
祝愿每一位抑郁症患者都可以重新拥有洒满阳光的内心和 健康 的身体。
抑郁症的治疗：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、抑郁症的自我心理疏导： 1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体 健康 ，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
抑郁症就是躯体疾病，气血两虚不足，导致松果体营养不良而产生功能障碍，白天分泌的兴奋剂严重不足，无法屏蔽昔日过往发生的不愉快的事件，并且将这些过往的不快不爽事件加以放大到无限大，以至於导致你自己无法释怀，而且经常回忆，闪现，挥之不去，严重影响到你自己的日常生活工作
其实是你只要恢复自己的气血就好了[也许你是血压不够高，也许你是气血不足，或者是水谷精微质量不好]，所以，天天放松心情，去登山晒太阳，恢复自己的气血，排出宿便，那你就可以自愈自体疾病
几乎所有疾病都是宿便造成的，疾病越重，宿便越多越顽固
