中考跳绳标准个数是多少
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发布时间：2022-10-08 12:24
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时间：2023-11-10 01:37
中考跳绳标准个数是多少？以下是我整理的相关信息，不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。
中考跳绳标准
100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个。以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。
1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。
测试应在平坦、整洁的场地上进行。
测试前，受试者将绳的长短调至适宜长度，双腿并拢，呈自然站立。
测试时，2人一组，其中，1名为受试者，1名为计数员。当听到开始信号时，受试者采用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。
受试者每跳跃1次且摇绳1周，计数员计为1次。
受试者当听到结束信号时，停止跳跃运动;同时，计数员停止计数。计数员大声报数，并记录。测试单位为次/分。
中考跳绳动作要领
1.跳绳前要调节绳子的长度，使之与自身身高相匹配。单脚踩绳，两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。
2.跳绳开始前，要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防手环里，握住手柄的中后端，手腕摇绳。手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更好发力。
3.采用单脚交替跳法。膝关节上抬，脚不要后踢。
4.上臂贴近身体，小臂展开，手腕发力。两手上臂贴近身体，手腕发力，减小运行周长。
5.脚尖和前脚掌落地，膝关节微屈缓冲。起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好。
