怀孕后记忆力下降的原因
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发布时间：2022-10-06 21:04
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热心网友
时间：2023-10-23 17:43
怀孕生子后记忆力下降的原因
女性在怀孕生子后感觉自己记忆力下降甚至“变笨”是一个普遍现象。这主要是两方面的原因。
一方面可能是因为女性怀孕生子引起的体内激素发生改变，当女性体内雌激素降低时，可能会导致记忆力有所下降。但目前还没有研究证明怀孕生子引起的激素变化一定会导致女性记忆力下降甚至“变笨”。
另一方面也是最主要的原因，就是女性在怀孕生子后自身的注意力发生了变化。因为新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在孩子身上。忘也是生育后身体产生的防御机制，可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。再加上宝贝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈妈，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700个小时。所以也就不难想象为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。
四种改善新妈妈记忆力
事实上，人的大脑拥有巨大潜力，如果新妈妈感觉到自己的记忆力不如以前那么好了，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑又可以恢复到往日一样的敏捷和聪慧，大脑记忆细胞将焕发出崭新的活力。
1、定期做健康检查
高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利，而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明，那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人，能够增加送往大脑的血流量，提高记忆力和思维能力;甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。
而由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症，也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。
2、降低压力
任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶c，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。
另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。
3、多进行体育锻炼
一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的'大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。
4、做一些脑力游戏
那些经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。
一些研究也表明，那些终生喜欢玩儿一些脑力游戏的人，比其他人患痴呆症的几率要低50%。而瑞典的一项研究表明，最有效的脑力锻炼是那些把脑力活动和体力活动结合起来，在一个社交场合展示的活动，比如跳舞或在乐队演奏一种乐器。
记忆力下降的注意事项
记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金*鱼、瘦肉类等。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
热心网友
时间：2023-10-23 17:43
1保持充足的睡眠：大脑是需要休息的，休息期间大脑得到放松，缺少休息只会让你反应迟钝，记忆力下降。所以保持好休息，做到劳逸结合。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。
2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。鱼类里面有丰富DHA，平时可以多吃一些。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。记得在读初三的时候，我的注意力常常不好，写作文提不起神，致使我的各科成绩都很糟糕。然后看到了开启智慧的“特斯拉潜能开发”，看完后，状况才开始改变。读书不再犯困，各科成绩都开始突飞猛进。愿你一帆风顺，祝你顺利。
3吃维生素C的食物：维生素C是大脑传递介质的重要组成部分，它还能防止脑细胞老化。维生素C的食物有苹果、鲜枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯以及菠萝等。
