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运动前的准备活动和运动后的放松运送从目的上有什么区别

发布网友 发布时间:2022-10-06 21:52

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热心网友 时间:2023-10-23 22:42

都是为了避免运动伤害的发生。

运动前的热身:人体由安静状态过渡到运动状态,需要一个适应过程。热身能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能,增加肌肉的血流量,使体温升高,生物酶的活性提高,促进新陈代谢,使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态。

运动后的整理活动:由于在剧烈的运动过程中,人体出现了一定的疲劳累积,运动机能逐渐下降,剧烈运动后做些轻松、舒缓的整理活动,能加快血液向心脏回流,增加血流量,清除运动时积聚在体内的乳酸等代谢物,缓解和消除疲劳,加速人体机能的恢复。
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