自由泳转身的动作要领

发布网友发布时间：2022-10-08 02:41

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热心网友时间：2023-11-02 01:30

自由泳转身的动作要领如下：

1．游到池边不要减速，约在1.5米左右开始准备转身。转身的时机，视游泳者的速度和身高而定，强调一下，这里指的是业余游泳爱好者，与专业人士不同的是他们的速度较慢，因此距池边的距离可稍微近一些。翻转要快。

2．转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出。不要慌慌张张扭头就走。

3．蹬壁出发后身体一定要绷直，不要急于出水，视自己的能力，打几下蝶泳腿或是自由泳腿（如果你的蝶泳腿打的并不太好，则不要在水下停留时间太长，立刻浮到水面开始划臂，以免减速）。

出水后不要急着换气，先划不换气一侧的手臂，然后再换气。另外，就是在整个转身的过程中，在水下要用鼻子始终保持微微吐气，以防止呛水。