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立夏,养心健脾护好阳气,2种养生食疗学起来

发布网友 发布时间:2022-10-08 00:30

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热心网友 时间:2023-01-30 05:59

在这个立夏的季节,补阳、健脾胃、祛湿化浊是 养生 的重点。俗话说“春夏养阳,秋冬养阴。”根据中医理论,阳气应在夏季保存。阳气能温暖全身组织,维持脏腑功能,使人精力充沛,身体强壮,所以 养生 要注意在以下3方面。

1、饮食要温。

饮食方面,以温热饮食为主,寒凉之物慎食。寒性饮食会直接损伤人体的阳气,大大削弱人体的抗寒能力,冬天就不耐寒了。而且,寒凉的饮食损伤肠胃,削弱消化吸收功能,营养跟不上,不利于应对消耗更多能量的夏之时。

另外,生活中不要太贪凉。不建议长时间待在空调房里,或者把电风扇关着。室内外温差不宜过大,以免超过5 ,室内空调温度设定不宜低于25 。

2、注意祛湿。

在闷热的气候中,应选择清淡的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。),等等。煲汤的中药材应该是健脾祛湿之品,如山药、芡实、扁豆、小米等。来帮助你的身体排除湿气。

在这个季节,即使酷暑分明,也不应该太冷。也可以用利尿的物质,如薏米、红小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可以加生姜、陈皮温中理气和胃,既能清热又不伤脾阳。

3、养心健脾

立夏后很多人都会心烦气躁、情绪起伏大、睡眠质量变差。夏天对应的五脏为心和脾,因此要注意养心健脾。

睡眠方面,建议早起。早起就是在太阳升起的时候起床,吸收足够的阳气。夏天容易犯困,可以适当午休,这样就可以有一个精神饱满的下午。

下面给大家推荐夏季适宜的两款食疗:

1、 荷叶茯苓粥:

材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

2、鸡骨草土茯苓鸡汤

材料:鸡骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸡1只。

做法:1.鸡骨草30克加适量清水煎,去渣留汁。

2.母鸡1只切开,去脏杂、尾部,清洗内脏,把土茯苓、薏苡仁洗净后置于鸡腹内,加入药汁,武火煲沸后改文火煲1个小时,加入少许盐、姜丝即可。

适合人群:脾胃湿热、肝胆湿热者尤为适合,常表现头痛而重,身重而痛,胃胀,腹胀,口干口苦,大便黄烂、排便不爽,尿黄而短,疲倦乏力,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数。

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