高血压注意什么。
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发布时间：2022-10-08 01:45
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时间：2023-11-01 11:50
高血压是人群中常见病之一，其发病率在世界各国都很高，是一种严重危害人们健康的疾病，尤其是高血压的一些并发症，脑卒中、心脏病和肾脏病对人们健康危害更大，那么，高血压病人在日常生活中需要注意哪些？才能防治或降低这些病发症的发生呢？
方法/步骤
合理的膳食是控制高血压病最基本的条件之一，高血压病人平时生活饮食，宜少油少盐，每人每日食盐量控制在6克以下，减少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如动物内脏、五花肉等，少食糖类和甜食。宜多食木耳，圆葱、芹菜、海带、等一些有益于防治高血压病的菜肴。
适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，养成坚持运动的习惯，每天进行有氧运动，要选择运动量和运动方式合适于自己的运动。可选择散步、慢跑、打太极拳等。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式都适合自己。那么，长期坚持必有好的效果。
戒烟忌酒，吸烟是危害人类健康的大敌，更是心血管病的“祸首”。研究表明，尼古丁可迅速增加动脉血压，长期大量吸烟还会促进动脉粥样硬化。过量饮酒可引起酒精中毒，此时机体内的维生素C及叶酸极易出现缺乏，而这对高血压、动脉硬化症患者来说是非常可怕的，据实验报道，血流中酒精浓度达0.4%--0.5%时,即可导致死亡。
保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改变自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。遇事不紧张，不急燥，培养自己宽*怀。
养成良好的生活方式，晨起喝杯温开水，既可以冲洗胃肠，又有稀释血液，降低血粘稠度，从而降低血压。睡前泡脚，用温水泡脚或用具有活血化瘀降压作用中药泡脚。对降低血压有辅助作用。
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注意事项
以上是日常生活中，对高血压病的非药物治疗，对高血压的治疗有一定的辅助作用。
患有高血压病，一定要按时服药。
如果有帮助到你，希望能采纳！
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时间：2023-11-01 11:51
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时间：2023-11-01 11:51
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时间：2023-11-01 11:52
