跑步前注意事项~

发布网友发布时间：2022-10-07 19:47

共3个回答

热心网友时间：2023-10-29 20:34

准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

热心网友时间：2023-10-29 20:35

注意活动好四肢避免扭伤

热心网友时间：2023-10-29 20:35

均速，呼吸进行时，跟着一个脚步两次呼气，两次吸气。这样跑比平时跑得更远。

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