做哪些运动可以强心?
发布网友
发布时间：2022-10-07 21:35
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热心网友
时间：2023-10-30 14:46
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
热心网友
时间：2023-10-30 14:46
增加机体耐力有氧运动也比较好
不过要是强心就要缩短有氧运动时间，增加运动强度
比如400、800、1500米中跑
400比较难 800比较适合 1500是基础
然后提高速度减少距离跑800
其次是跳绳，不要交替跳，要双脚同时起跳快速持续时间要在5分钟以上
阻尼单车训练 中高速，持续时间在15分钟以上
爬山 这个我最喜欢 本人推荐
热心网友
时间：2023-10-30 14:47
游泳、跑步、跳绳、爬山等
只要这些运动能使心脏跳动加速到100以上
都可以加强心脏功能！
喝酒后（喝醉不算）心跳也会加速
可减少心血管疾病
但是过度运动，增加心脏负荷是无益处的
身体虚的人更不可依赖加速心跳来强身，很危险的！
热心网友
时间：2023-10-30 14:47
热心网友
时间：2023-10-30 14:48
