半夜惊醒怎么办睡不着
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发布时间：2022-10-08 21:52
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时间：2023-11-18 09:13
有很多孩子会在半夜突然惊醒，然后哭闹，这样很多妈妈非常难受，因为半夜惊醒会影响到妈妈的休息，毕竟妈妈白天还要生活，而且还要照顾孩子。那么半夜惊醒睡不着怎么办?
半夜惊醒怎么办睡不着？
睡眠不好这是大家都很讨厌的一件事，特别是睡着睡着忽然就那么醒来，眼睛瞪得溜圆就是不犯困。大半夜的不睡觉，对身体不好就不多说了，那个滋味真的是非常难熬。那么，突然半夜醒来睡不着怎么办?我们有小妙招哦。我们现在一起来看看这些小妙招吧，希望这些对大家会有所帮助，那么就快来学习吧，摆脱半夜醒来睡不着的问题。
1、首先，如果我们突然半夜醒来睡不着，往会有些口干舌燥，这时我们可以起身去倒点热水喝喝。喝上点水，身体也会舒服很多，之后我们再慢慢躺回去，试一试自己能不能继续睡眠。
2、其次，我们可以睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡，如果半夜醒来睡不着也是可以尝试一下，但不建议经常做。
3、另外，我们可以重新运动重新睡眠，要是实在睡不着，也用不着起身跑步啊之类，那样子会让你更加睡不着，还会影响到别人。我们可以在床上起身盘腿坐一会儿，或者做一些很简单的瑜伽动作，就当作自己是在做睡前运动。
注意事项：“睡”其自然，切勿过度强求。有一个好的生活习惯，好的心态，就会好起来的。若是因为身体的原因，尽可能早日检查早些治疗。我们不建议采用数羊的方法。
小儿夜惊症有什么危害？
很多有小孩子的父母会发现小孩在傍晚睡觉的时候，有时候突然大哭起来，父母们也很奇怪，不知道为什么，孩子又哭个不停，给孩子喂奶，孩子也不是因为饿而哭，不知道什么原因，其实孩子的这种情况被称为夜惊症，接下来我给大家介绍一下小儿夜惊症会的后果和造成原因。
1、对儿童身体发育的危害
儿童时期的神经、大脑发育尚未健全。中枢神经系统的抑制部分，尤其是控制睡眠觉醒的大脑皮质发育的不成熟，对孩子的睡眠都会有一定的影响，而且孩子的休息不好会对孩子身体的激素的水平有影响，影响以后小孩子身体和智力的发育。
小儿夜惊症是怎样造成的
1、身体缺少必要的元素
身体缺钙引起的夜惊，出虚汗，等症状，及时去医院检查微量元素测定，有缺钙选择适合的钙剂及时补充，经常户外活动晒晒太阳，饮食多样性，肉蛋奶等，避免挑食偏食。平时注意饮食补钙，多吃含钙高的食物。如牛奶、虾皮、豆制品大豆、海产品和鱼粉等含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类等，畜禽肉类和水果中钙的含量较少，避免油腻辛辣刺激食物
2、儿童受到刺激
平时宜多和孩子交流，明白是否受到刺激，缓解孩子的情绪，避免孩子白天玩耍过度。如果您的孩子经常出现夜惊，又担怕孩子是否是患了癫痫病，不妨带孩子到医院去作一下有关检查，大夫会给你一个比较*的解释。一般说来，夜惊症只要不是频繁发作，也没有去医院检查的必要，随着孩子年龄的增大，夜惊症也就会慢慢地消失了。
所以当父母们发现自己的孩子出现夜惊症，我们不必要太过惊慌，妥善的处理好，因为我们大人也有时候做噩梦也会突然从睡梦中惊醒的，小孩子白天被什么吓到了，晚上睡觉梦到了，也会出现，所以我们应该及时做好沟通，或者小孩的饮食也会造成，所以我们要平衡好小孩的饮食，注意小孩的各种营养的均衡。
