跳远求帮助求指导

发布网友发布时间：2022-10-08 22:05

共3个回答

热心网友时间：2023-11-18 11:14

你好，跳远的关键在于步频+步速+弹跳+高度，首先说说如何测量步点，一般是跑步步数×2-2，比如你起跑到踏板的距离是15步×2就是30步在-2就是28步，于是从踏板开始计算正常走路的28步，就是你的起跑点，左腿起跳就是右腿在前，右腿起跳左腿在前。一般不会有太大的差错。
在平时练习时，尽量用手找至高点，慢慢在比赛中就会习惯，落地时双脚尽量往前够，重心后仰，落地的瞬间侧身，这需要腹部肌肉的力量，收紧腹肌往侧前方躺。落地和侧躺是瞬间完成的，如果动作不协调会使成绩下降。还需要多多的练习。

热心网友时间：2023-11-18 11:15

不要把重点放在踏跳上，把重点放在最后加速上板上，弹跳不错的话，加起速度然后向上跳，那个助跑速度会把你推向前，你腾空高了就会飞得远，这样随便都能跳6米多，落地的话双脚并拢向前伸，落地一定要屈膝缓冲，不然对腰的损害很大，助跑不能太远也不能太近，到最后那五步要加速上板，缩小步幅加快频率，前面的助跑成败就在最后这五步，前面加速要慢慢加上去，如果你一下子加太高的速度到后面就会有减速上板的情况，到最后五步一定要留有充沛的体力

热心网友时间：2023-11-18 11:15

1、助跑速度要快，这样才能有足够的起跳动能
2、助跑时踩好步点，不要在起跳前倒步子
3、起跳后在空中身体要尽量伸展开
4、落地时身体前折，用臀部落地，尽量向前
祝你取得好成绩！