像北京这些雾霾严重的城市,可以进行户外锻炼吗?
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发布时间：2022-04-23 04:58
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热心网友
时间：2023-10-15 13:11
雾霾，瞬间想到PM2.5，然后就是防护口罩等等，大城市汽车那么多，尾气那么厉害，肯定也是雾霾最厉害的呀，但是锻炼应该是不用停止的吧，而且适当锻炼，可以增强抵抗力，也就可以对抗雾霾喽，这个时候，室外转移到室内，也是比较明智的哦。
当然，在雾霾严重的时候，千万不要出去户外锻炼，这时候的雾霾真的惹不起的。如果真的想锻炼，那还是进行室内健身吧，游泳，单车，瑜伽或者乒乓球，跑步机等都是可以的。其实，锻炼也不一定非得去外面跑步，在市内一样可以跑步，而且效果一点也不比外面的差，用跑步机还可以计算步行的速度和消耗的热量。而且，在健身房的话，也可以参加一些其他的运动项目，宗旨就是一个呗：强身健体。达到这个目标就行呗。
其实也不止一线发达城市，像我们三线四线的城市，在冬天也是围在雾霾的天空一下，有时候能见度就只有几十米，更别说锻炼呢，躲都来不及呢，谁还喜欢去外面凑热闹。冬天的话，我和同事一般都是在中午吃完饭的时候，去外面遛上一圈，不能说是锻炼吧，也是为了消化消化食，冬天是个长膘的季节，可不能吃完饭就一座或者一趟，那样长肉非常快，所以我们就选择吃完饭后散散步。当然，再遇到雾霾天的时候，我们就望而却步了，都不愿意再出去，有想出去的，也是带着口罩出去，深怕吸上一口雾霾的空气中毒似的。
其实也不只是雾霾天，你像有那种喜欢坚持锻炼的人，一天不锻炼就感觉难受的那种，在遇到雾霾天或者下雨天的，都可以把室外的锻炼场地转移到室内锻炼，只要是坚持，所达到的效果是一样的。
热心网友
时间：2023-10-15 13:12
北京的雾霾虽然很严重，但是也不是每天都有雾霾，能不能进行户外锻炼还需要看当天的空气质量如何？具体分析如下：
第一、雾霾天气不是不可以锻炼，只是空气质量差了以后，锻炼的时候呼吸比较频繁，可能会吸入更多的有害物质，所以大家认为雾霾天气不适合锻炼，这一点我承认。但是大家可以戴防雾霾口罩进行户外锻炼，也可以选择雾霾天气不是很严重的时候，去一些绿化比较好的公园里面去锻炼，公园里面的树木具有吸附灰尘的作用，对于净化雾霾有一定的作用，所以即使是雾霾天气，只要在防护得当、位置合理的情况下还是可以进行户外锻炼的。
第二、北京虽然雾霾很严重，但是也并不是每天都有雾霾，只不过冬天的时候比较严重而已，而春天和夏天可能会比较好一些。如果想户外锻炼，可以在头一天晚上先看一下天气预报，如果空气质量不错，就出去参加户外的锻炼，如果空气质量差了，还想锻炼身体，可以选择去一些室内的健身会所比较好。毕竟像北京、天津这些雾霾城市比较大的城市的，室内装了空气净化装置的，户外锻炼也是为了健康，所以这个时候就尽量选择不去户外进行锻炼了。
户外锻炼是一种健康的锻炼方式，但是毕竟*条件过多：除了天气以外，可能还会和施工、场所等相关，选择户外锻炼看好天气之外，选个好场所才是王道。
热心网友
时间：2023-10-15 13:12
我们都知道北京一到某些特定的季节，雾霾就会非常的严重，如果这个时候想要参加户外运动就要好好掂量一下，有可能会损害身体健康。
首先当北京雾霾特别严重的时候，比如说冬天，这种情况如果你在城区最好就是不要去户外运动了，特别是有氧运动，大量的呼吸会吸入过多的灰尘，使我们的呼吸道发生毛病，而且也影响运动的状态。同样北京雾霾严重到不能锻炼的时候就是冬天了，北京的冬天可谓非常寒冷，所以这个时候户外锻炼也容易冻伤，有氧运动的话会呼入冷空气，造成肺部着凉。这两点基本都是运动的大忌。北京每年冬天雾霾严重的时候，中小学例行的长跑都会暂停一段时间，有的体育课都要转到室内来。
当然也不是说有雾霾就完全不能进行室外锻炼了，你可以选择去北京周边的一些山区进行运动，比如说爬山等。因为一方面是远离北京主城区，雾霾会减轻。另外一方面是前几年空气质量会好一些，不至于对呼吸道造成影响。如果不想去爬山，就像在自己家楼下锻炼的，也要注意锻炼的方法，不要进行剧烈的有氧运动，可以选择温和一点的运动，比如打太极拳，舞剑等等活动。如果你非要有氧，也可以带一个口罩，最好是能过滤pm2.5的那种。
真心不推荐北京雾霾严重的时候室外锻炼，最好还是能够在室内来进行，可以在家徒手锻炼，也可以去健身房锻炼。
热心网友
时间：2023-10-15 13:13
