产后该如何减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:59

共9个回答

懂视网时间：2022-07-20 05:35

产后减肥有什么妙招?产后减肥对于很多新妈妈来讲是比较头疼的，为了恢复身材，该怎么做呢?不想再面对肥胖的身材了，想要恢复原先好身材!看看小编介绍的方法吧。我告诉新妈妈8种正确减肥妙招，帮助新妈恢复好身材。

再会小蛮腰首先要注意饮食，不要急着进补，避免摄入过高的热量，注意营养均匀摄取。产后不可以做剧烈的运动，但也可以做一些轻松的下蹲，转体运动，让身体得以舒展。加上一下的按摩，让你的束腰效果更好：揉按肚脐周围的穴位，在肚脐的正上方约2cm处揉50下，肚脐左右各6cm处揉50下，最后在肚脐下方8cm处揉50下，每天坚持做，你的小蛮腰就指日可待了。

还你亮丽的脸蛋怀孕时妈妈们要面对各种各样的问题，如孕吐、失眠、焦虑等等的问题，让妈妈们没能好好的保养自己的脸蛋。产后就应该消除面部浮肿，每天要坚持做面部肌肉运动，收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵与面颊骨交界处此外，平时要注意面部表情丰富，面部肌肉得以运动，自然会更结实而不浮肿。

坚持母乳喂养母乳对BB的成长至关重要，而且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达，保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满，诱人。总所周知的小S，她的胸围在产后更加的丰满了。

塑造骨干结实的手臂手臂在产后也是会水肿得厉害，而且少数的妈妈会对手臂进行纤细运动。为了让你的整体效果更佳。用下面的小办法也能达到你想要的效果哦。用香薰油，将杜松及汉松这两种香油个12滴混合调均匀，然后放在手掌心摩擦，再在手臂上慢慢按摩一段时间，让熏油渗入你的皮肤中，这样就可以减少你手臂上因怀孕而造成的水肿，让你的手臂更加的匀称结实。

性感小腿步行是最好的健身运动，会让你全身心放松。产后坚持每天步行，时间根据个人的体质定，能让身体有运动的感觉就够了。然后停下来，做腿部的收紧运动，涂上一层腿部乳液，用手指由下往上捏，将乳液吸收，可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分，按的时候有微酸感觉是正常的，脚踝及小腿肚肿胀不适的部分可多加揉捏。

小巧的的脚在忙完一天之后，觉得脚酸了吧。休息一下，放松自己进行脚部的按摩，按摩脚部时疼痛的部位是特别容易堆积水分的，因此不要怕痛，应集中按摩这些部位。此外，入浴是提升新陈代谢的有效方法，将脚浸入热水中并来回摆动20次，可帮助紧缩肌肉，你的小脚丫就会白嫩，有弹性。

收缩你的阴道自然分娩的妈咪们的阴道会扩大，产后应该做一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。如走路时，有意识地绷紧大腿内侧及阴部肌肉，后放松，重复练习，比如走模特步就是其中的一项。同时还要注意营养的摄入，保证蛋白质的需要，使肌肉的恢复得以保证。

恢复身体的柔软度瑜伽是让你的身体变得更加柔软的最佳办法。产后的妈妈们应该选择那些幅度小的开始练，如单臂风吹式，直角式，飞鸟延展式，等身体适应强度的时候就做更高难度的动作。每天坚持做，让你修身的同时也可以养性，气质更加迷人。

注意事项

以上8个产后减肥妙招，能帮助新妈快速减肥瘦身，新妈妈们不妨试一试!

热心网友时间：2022-07-20 02:43

产后减肥时，首先要注意不能吃过多的油腻食物，注意饮食规律，不能暴饮暴食，也需要按时吃早餐，餐后运动半小时，不要餐后就卧床休息，否则容易增加体重，不利于减肥。多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉以及鱼肉等，同时需要补充体内的维生素c，多吃一些新鲜的蔬菜水果，再通过运动消耗体内的卡路里，达到减肥的效果，建议每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，及时排出体内毒素，尽量避免节食减肥。

热心网友时间：2022-07-20 05:35

产后减肥的时机适宜时间是从产后6周以后开始，其中出月子之后的半年是我们减肥的黄金时间。
产后2~4个月的时候，我们可以适当的进行减重，通过增加我们的运动量，并且减少我们一定的食量，以及改善我们的饮食结构来进行。产后4~6个月的时候应该加大减肥力度，基本的原则仍然是增大运动量以及控制总热量。
饮食我们应该注意要均衡饮食，要合理搭配，应该避免高热量的食物，尽量的做到种类齐全，数量合理。我们可以选择的食物种类像粮谷类、蔬菜、水果、坚果、豆类、瘦肉、鱼虾，尽量不要选择高热量的甜点、饮料、油腻的食物等等。并且选择清淡的烹调方式像煮、蒸、炖等，避免油炸、红烧、熏烤等。每天应该摄入充足的水分，可以通过喝汤、喝牛奶、豆浆等液体来补充。并且采用少量多餐的一个形式，避免每餐吃的过饱以及睡前加餐。
对于产后我们应该在有空以及身体状态允许的情况下，尽量选择一些轻柔和缓的有氧运动，比如产后的减肥操、瑜伽，从慢走逐步过渡到快走，以及可以选择绕呼啦圈等这些运动方式。

热心网友时间：2022-07-20 07:27

产后减肥的方法可谓各种各样，比如瑜伽、睡眠、健身、饮食等，也有些妈妈们喜欢通过食疗法达到瘦身的目的，妈妈们如果根据自身的具体情况选择适合自己的减肥方法往往能得到事半功倍的效果。另外，产后减肥的最佳时机一般是产后六个月，如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重，两者配合得当才会有理想的效果，但是需要注意的是，在饮食中食物的品种最好是多样化而且荤素搭配要合理，应该随时保持良好的心态，努力做到科学减肥瘦身。

热心网友时间：2022-07-20 09:35

一般一胎的话，体重会上涨10-30斤左右的，二胎的话，体重是会上涨30-40斤的，而且身体的胰岛素会分泌，导致身体的吸收和代谢都会增强，所以才会导致身体的脂肪堆积长肉肉，及时的开始瘦身，可以早日恢复美丽身材喔（最佳的减脂期是在产后3-6个月）
经历了十月怀胎的艰辛历程再加上坐月子的催补，很多产后宝妈都拥有“臃肿的身材”。看到自己大胳膊大腿和大肚子形象，相信很多宝妈都是非常想瘦身来恢复孕前的好身材。但是，产后宝妈一般都需要母乳喂养宝宝。所以，在减肥的过程中就不能像平常人那样随意减肥。那么，对产后宝妈来说，在减肥的道路上我们需要注意以下事项：
产后的女性需要注意的地方有很多，不能随便在市面上乱用一些产品，也不能节食等。
1、坐月子期间不能减肥，朱小林说，女性在产后，身体还很虚弱，需要等身体充分恢复后才能减肥，不然会对身体有很大的伤害。
2、不能节食减肥，产后身体还很虚弱，不能节食，避免营养供应不足，身材更难恢复。
3、不能过早运动，在产后两个月内，身体还很虚弱，不能做运动，而且即使两个月后也需要从强度低的运动做起。在产后半年，才可以加大运动的强度。
4、束腹带不能太紧，朱小林说，腹部肥胖是产后发胖的突出问题，在产后早起可以使用腹带。但因为产后的肚皮较为松弛，活动量大的时候，体内游离的脏器牵拉会使人感到难受，所以，束腹带不能太紧。
3、保持充足的睡眠，睡眠是美容瘦身最轻松的方法。
因此，对于肥胖的女性来说，这是一件很苦恼的事情，
我有个朋友的老婆在怀孕之前是105斤左右，但是产后3个月体重达到了160斤左右，因为还是哺乳期，所以营养也是跟进的的，不能盲目的使用市面上的产品，也不能节食和吃素等等，注意的事情比较多的，所以导致体重一直没有减下来，甚至还往上涨。他跟我说了这个情况之后，我正好有个朋友是专门帮助产后的宝妈减肥的，而且他跟我说过是不影响奶水之类的，所以我把他老婆的情况告诉我朋友之后，他们两个就相互加联系方式了，不到2个月的时间，我那个朋友跟我说上次给他介绍产后减肥的朋友已经成功帮他老婆减肥成功了，他老婆的体重从开始的160斤到现在的120斤，而且对于奶水一点影响都没有，三餐都是正常饮食的我那个减肥的朋友的联系威信是qy33767,而且都是非常健康的产品。价格也非常实惠，当时我感觉自己做了一件好事。

热心网友时间：2022-07-20 11:59

效果肯定是有的，关键你要选对方法，像大悦腹直肌分离修复仪就不错，属于二类医辽器木戒，仪器设置了科学治辽方案，通过低频神经肌肉电刺激可以深层次刺激人体受损细胞，使得更多肌纤维参与肌肉收缩，从而达到增强肌肉力量，紧致肌肉的作用，减少脂肪在腹部的堆积，从而加快形体恢复，缓解产后疲劳效果都很好的。

热心网友时间：2022-07-20 14:41

要营养均衡，多做运动！

热心网友时间：2022-07-20 17:55

我跟你介绍下我是怎么瘦下来的，我刚生完宝宝的时候胖了接近30斤，后来闺蜜推荐我用大悦腹直肌分离修复仪进行修复治疗，大概用了一个多月的时间，体重降了20斤左右，主要是肌肉变得紧致了，不像以前松松垮垮的，我相信坚持使用的话一定可以恢复到孕前体重的。加油！

热心网友时间：2022-07-20 21:27

建议你尽早使用大悦腹直肌分离修复仪来治疗，仪器设置了科学治疗方案，通过低频神经肌肉电刺激可以深层次刺激人体受损细胞，使得更多肌纤维参与肌肉收缩，从而达到增强肌肉力量，紧致肌肉的作用，减少脂肪在腹部的堆积，从而加快形体恢复。坚持使用，塑像效果非常好。很高兴能回答你的追问