懒人教程,如何快速练出马甲线

发布网友发布时间：2022-04-23 05:01

共2个回答

热心网友时间：2022-05-03 10:44

链接: https://pan.baidu.com/s/1S1Wf5C0YMHDDsMuwepUe9A

提取码: n88d

这里推荐一份明星马甲线教程，饮食搭配运动，运动有ABC三个档次，循序渐进，你也可以拥有明星一般的马甲线

热心网友时间：2022-05-03 12:02

女人羡慕蛮腰、马甲线，男人追求腹肌、人鱼线，而这一切都离不开瘦腹！露肉的季节马上就到了，还是赶紧学学下面这几个超简单、超实用的瘦腹动作吧，男女都适用~

动作1：直臂+屈肘平板 10-20次

动作2：屈肘侧身支撑转体 10-20次

动作3：箭步蹲+转体 10-20次

动作4：仰卧两头起 10-20次

动作5：平板桥 10-20次

动作6：直臂俯撑交替提膝 10-20次

动作7：直臂俯撑开合跳 10-20次

好了，动作就这么多了，记得根据自身运动水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中可以慢一点，尽量将每一个动作做标准，这样瘦腹才会棒棒哒~