蝶泳如何腰部发力

发布网友发布时间：2022-04-23 05:02

共2个回答

热心网友时间：2023-08-07 13:07

蝶泳是以腰部发力带动大腿、小腿、脚面，脚踝要放松，呈鞭状打水。

1、发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。
2、向下发力后直体，抬腿脚掌发力掠水，就像南方小船摇动的撸，两面发力打水，力点均是由腰部发出，简单地说蝶泳腰部发力就是撅*，挺肚子。
3、练习腰部技术要坚持不懈的打水板（浮板、扶板淘宝或体育用品店有卖）。
4、另外蝶泳主要前进的力来自手臂划水，（自由泳、仰泳同样）要加强上肢力量的拉力训练（拉皮条、引体向上），同时注重划水技术的学习。

你练的时间长了就不累了，自然就容易发力了！

热心网友时间：2023-08-07 13:07

腰部要有一定的力量保证手部打水的时候手伸出水面脚打水的时候脚在水面下一点别沉下去