平板支撑每天多少组,一次多长时间?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:02

共8个回答

热心网友时间：2022-05-17 20:45

说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。
另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量追问收到！今天开始跑步😄

热心网友时间：2022-05-17 22:20

希望能够帮助到你，望采纳~

一般情况下，平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。下面让我们具体来看看吧！

平板支撑什么时间做最好

平板支撑最好在下午2点到5点间做。

因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的*，只要动作标准就能够达到想要的效果。

练平板支撑多长时间好

一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。

热心网友时间：2022-05-18 00:11

能做多久就做多久，一般2-4组即可。

热心网友时间：2022-05-18 02:19

每天5次差不多了吧

热心网友时间：2022-05-18 04:44

这个没关系，3-5次都可以。

热心网友时间：2022-05-18 07:25

平板支撑视频来袭，每天一分钟全身瘦

热心网友时间：2022-05-18 10:40

平板支撑可以分多组进行，每组的时间也不易过长。

热心网友时间：2022-05-18 14:11

我每天一组一次7分钟