初学者学习平板支撑,一般撑多久比较好?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:02

共15个回答

热心网友时间：2022-08-05 04:36

一般呢，大概2分钟左右，这个要看自己的心体素质，你觉得你身体素质好的话，就尽量撑久一些，对自己有好处。

热心网友时间：2022-08-05 05:54

我觉得吧，撑个1到2分钟左右就已经很厉害了，你想啊，做这个真的很锻炼身体的素质，你要尽可能多坚持。

热心网友时间：2022-08-05 07:29

50秒的样子，想要撑久，就必须自己多练习，没什么事情是一下子就能成功的，所以，请你先坚持。

热心网友时间：2022-08-05 09:20

怎么也得2分钟吧，如果，不可以达到这个目标，那么，就表示自己的核心力量还很不好，需要加强锻炼。

热心网友时间：2022-08-05 11:28

3分钟是最好的了，因为，3分钟对你的身体是最好的一种锻炼，可以达到，一种事半功倍的效果。

热心网友时间：2022-08-05 13:53

怎么说呢，看自己吧，自己能力强，就撑久点，什么3到5分钟的，自己能力不怎么好，就1到2分钟就可以了。

热心网友时间：2022-08-05 16:34

大概30秒吧，你不要一开始就想要去撑很久，首先你不可能撑这么久，然后，你的身体也不允许。

热心网友时间：2022-08-05 19:32

自己想做几个先想好，别把要求定的太高了，先尽量往小的想，然后慢慢加，大概，1分钟左右就不错了。

热心网友时间：2022-08-05 22:47

如果你可以撑5分钟，那不得不说，你已经很厉害了，你的核心力量很大，你可以做很多高难度的动作了。

热心网友时间：2022-08-06 02:18

刚开始做的话坚持20到60秒不错了，我就是每天一分钟，

热心网友时间：2022-08-06 06:06

定个2分钟的目标吧，这样子，你咬牙坚持一下，就可以实现了，这样，你自己也很开心，多好呀，是不是。

热心网友时间：2022-08-06 10:11

建议说能撑好几分钟的，可以让家人全程拍视频看看动作是不是标准。我最多三分钟，让媳妇趴我身上，能撑半分钟。

热心网友时间：2022-08-06 14:32

从一分钟开始，逐渐到五分钟。

热心网友时间：2022-08-06 19:10

试了一下，三十秒。惭愧！

热心网友时间：2022-08-07 00:05

小目标，三十秒