适合早餐的几道热饮,营养全面易吸收,你知道是哪几道吗?

发布网友 发布时间：2022-10-18 16:42

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热心网友 时间：2023-01-31 11:03

适合早餐的几道热饮，营养全面易吸收，你知道是哪几道吗？

早饭大家都喜欢每天喝豆浆，再配上小笼包或是鸡蛋灌饼等，就是一份营养成分美味的早餐。但是总每天喝豆浆这也太简单了，而且还会腻，今日方格就给大家分享的几种合适早餐喝的冬季热饮，味儿浓醇，营养均衡，还很容易吸收消化，比豆汁更美味可口。每日一道换着喝，一周不重复。自己喜欢的能够保存起来，做给家里人喝哦。

【紫红薯燕麦羹】

紫薯是营养成分很高的杂粮，带有含有的纤维，有利于促进肠道蠕动，有利于通便排毒，所含的原花青素是天然强力自由基清除剂，长期吃点紫红薯能够增加抵抗力，对身体益处许多。燕麦可以促进钙元素，促进消化，降血糖。这二者配搭制成早饭，好吃又营养成分。【原材料】紫红薯：1个、既食燕麦：20克、纯蜂蜜：1勺子、谷物麦片：1小把。【作法】将紫薯去皮切成块，放进锅里蒸好，燕麦倒进碗里，添加开水泡开。将蒸好的紫红薯，泡发的燕麦倒进豆浆杯中，添加1勺蜂蜜水，打开冬季热饮方式，拌和成粘稠。处理好的紫红薯燕麦羹倒进碗里，上洒谷物麦片，翻拌之后就可以了。

【冬瓜银耳粥】

南瓜是物美价廉食材，含有维生素和阿拉伯胶，阿拉伯胶既有非常好的吸附力，能够粘接和清除身体内的有害物，还可以保护肠胃黏膜，具备减肥瘦身养胃的作用。白木耳一直都是备受追捧的养生食物，也是一味滋补养生灵丹妙药，能够清热解毒健胃消食，补阴护肤，非常适合女性的一道健康饮品。【原材料】白木耳：10克、冬瓜：30克、老冰糖：适当。【作法】白木耳提早泡开，掰成小花清理干净，南瓜去皮切成块，将冬瓜和白木耳一起放入锅中，添加适量冷水、老冰糖，走红烧开，用小火再次煮5分钟，随后倒进豆浆杯中，运行冬季热饮方式，拌和成稠状就可以。

【奶香玉米汁】

这一款鲜榨玉米汁的原材料有玉米、牛乳、白米饭等，有补钙补锌养肠胃的作用，非常适合给小朋友喝。由于多添加白米饭，使整个口味更加粘稠美味可口。【原材料】苞米：适当、牛乳：200mL、白米饭：1勺、白糖：适当。【作法】将玉米剥下来，清理干净，和白米饭、白糖一起倒进破壁养生机中，倒进200mL牛乳，运行豆桨方式，时长之后就可以喝过。

【核桃仁花生豆浆】

核桃仁含有大量的不饱和脂肪、维他命、营养元素等，有提高记忆力，益智健脑等功效，小孩学习动脑多，能够多吃一些。再搭配上花生仁，味儿更加浓醇。【原材料】核桃仁：15克、花生仁：15克、大豆：15克、冷水：600mL、白砂糖：适当。【作法】将核桃仁、花生仁、大豆清理干净，一起倒进破壁养生机中，倒进600mL冷水，根据自身口感添加适量白砂糖，运行豆桨方式，30分钟豆桨就制做进行。假如是一般豆桨机，大豆要提前泡浸之后再制做。

【冬瓜燕麦小米糊】

小米是营养成分非常高食材，铁含量丰富多彩，有非常好的补血补气功效，蛋白质维生素含量也非常高，肠胃不好的好朋友能够多吃一些小米手机，能够养脾胃。再加上冬瓜和燕麦，味儿甜滋滋，很好喝。【原材料】冬瓜：40克、小米手机：20克、燕麦：15克、冷水：适当。【作法】冬瓜切成块，小米手机清洗整洁，和燕麦一同倒进破壁养生机中，添加适量冷水，运行婴儿米糊方式，等候30分钟，喷香的小米糊就做好了啦。

【银耳红枣豆桨】

这是一款特别适合女性的健康饮品，木耳含有纯天然特点胶原纤维，有滋润肌肤，美容养颜等作用。大枣能够补中益气，宁心安神等。再搭配上大豆、枸杞子等一起制成豆桨，口味丝滑，味儿浓醇，很好喝哦。【原材料】白木耳：10克、大枣：6颗、枸杞子：10克、大豆：15克、老红糖：适当、冷水：600mL。【作法】白木耳提早泡开，别的食物清理干净，一起倒进破壁养生机中，添加老红糖，倒进600mL冷水，打开豆桨作用，等候30分钟就可以。

【杂粮米糊】

这一款婴儿米糊使用食材较多，有黑豆、檽米、小红豆、花生仁、稻米等，多种多样食材搭配，味道很浓醇，常喝能够调理胃肠。【作法】将所有资料清理干净后倒进破壁养生机中，添加适量冷水，打开婴儿米糊键，等着30min就能做好了。喜爱喝甜的朋友可以加些老红糖或是白砂糖。

热心网友 时间：2023-01-31 12:21

热心网友 时间：2023-01-31 13:56

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