注意力不集中，一看文字就走神，还犯困，记忆力也不好，而且做事丢三落四的，这是什么原因，该怎么办？

发布网友 发布时间：2022-10-18 16:22

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热心网友 时间：2023-11-20 18:27

学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。

一是学习目的不够明确。

二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止

热心网友 时间：2023-11-20 18:28

两种可能：1，游戏打得太多了吧，打游戏集中精神，身体会累，干别的事情肯定就集中不了注意力了,2，*多动症，这种可能性很小。事实上你的情况很多人都有，注意作息时间，适当运动，会有所改善的。追问游戏玩的是有点多？那怎么解决呢？

追答这个就不好说了，打游戏其实跟*差不多，多了就会上瘾，远离电脑吧（不是单单远离游戏，整天对着电脑肯定按耐不住就打游戏了）。跟朋友找些别的活动，比如打球，或者找一件自己感兴趣的事持之以恒的做，应该有所改善。

热心网友 时间：2023-11-20 18:28

1）没有休息好，合理安排作息时间，对身体健康很重要。
2）肾虚的表征，如果是偶尔这样子，问题还不大。一旦经常性的发作，就必须去看医生。

热心网友 时间：2023-11-20 18:29

好好睡觉，休息，玩玩，放松

热心网友 时间：2023-11-20 18:29

你是不是老是犯困？血脂高吗？追问是老犯困！！但是一碰电脑就精神了！！！血脂好像不高！！！这是怎么回事？

追答看来是电脑成瘾了，要合理休息，多锻炼。