气血不足,身体贫血,是缺铁了!3种食物经常吃,补虚养血气色好
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发布时间：2022-10-19 02:04
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时间：2024-12-11 20:06
血液是我们身体内，运输营养和氧气的重要载体，血液中的血红蛋白，就是这些物质的重要载体。所以，可以将血红蛋白比喻成“卡车”，如果没有血红蛋白的正常运转，身体就会缺乏营养，氧气也不能够及时到达相关的部位。
也就是说，贫血会给我们的 健康 带来很大的麻烦，那么如何才能做到充分补血呢？其实在身体贫血时，补血的第一步就是补铁，只有将身体内的铁元素补充好了，贫血的问题才可以得到改善。因为，很多人贫血都是缺铁性贫血所致。至于如何补铁？大家需要了解这3种补铁食物，经常吃， 补虚养血气色好 。
1.动物的内脏
为什么说动物的内脏，富含铁元素呢？其实这与内脏的功能有很大的关系。大家不妨这样去想，内脏是身体代谢的枢纽，对于营养的需求是非常大的，所以其中也包括了微量元素，不管是血液本身也好，还是脏器的细胞代谢也好，对于微量元素的需求，以及积累都是非常高的。
所以，这其中不乏对铁元素的需求，所以当大家觉得自己身体缺乏铁元素时，不妨多吃一些动物的内脏，这对于改善身体的缺铁症状，有着至关重要的意义。另外，动物的内脏以肝脏为主，肝脏中的铁元素等微量元素，也会相对比较丰富。
2.芹菜
蔬菜中的补铁小能手，自然非芹菜莫属了，为什么说这种蔬菜，会帮助人体补充所需的铁元素呢？这是因为，芹菜能够固定好铁元素，对于这种微量元素的吸收非常多，并且还能够存储一些铁元素。血红蛋白在合成的过程中，非常需要这种铁元素的参与。所以，当血红蛋白合成不足时，就需要补充人体所需的铁元素了。
当然，这种补充也绝非只吃一种蔬菜所能够解决的，维生素与铁元素搭配在一起，才能够发挥“兼补”的功能。所以，多吃芹菜也是补充铁元素缺乏的一种策略，并且可以多种营养元素一起补充，这样还可以帮助胃肠更好地代谢，促进胃肠蠕动，这些都是 健康 必备的。
3.豆类食物
豆类是人们比较喜欢的一类食物，因为富含蛋白，所以很多女性喜欢食用。另外，因为豆类食物中富含维生素、微量元素，所以针对缺铁所致的贫血，豆类食物也可以发挥一定的补充功效。平时将豆类食物与牛奶、鸡蛋等搭配，可以满足身体对绝大多数营养物质的需求。
一方面，豆类可以满足身体的维生素、氨基酸需求；另一方面还可以帮助人体补充铁元素，针对缺铁性贫血，这也是非常有效的补充手段。
当然了，还有一些人贫血，可能并非是缺铁所致，还有可能与缺乏维生素B12有很直接的关系。所以，查明贫血的具体原因，然后从源头着手去做好相关的准备，才能够真正纠正贫血，改善身体的贫血症状。
