后颈椎痛怎么办
发布网友
发布时间：2022-10-17 11:35
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热心网友
时间：2023-10-30 05:59
像你描述的后颈椎疼的情况分析，像这种情况一定要去了解一下自己疼痛的原因，比如说是不是这段时间自己的枕头方面有一些偏高或者低枕头，所以让自己的颈椎有一些不舒服，如果是这种情况的话，那么自己就要去调整好自己的枕头方面，一定要让颈椎感觉到合适才是最好的。还有就是自己长期的去进行低头去工作或者学习方面，也是容易对自己的后颈椎方面有一些疼痛，这也是因为颈椎方面出现了疲劳的情况，像这种情况就要去进行用热毛巾或者热水袋放在自己的颈椎部位进行热敷，通过热敷的方法，让自己的颈椎的减轻了一些疼痛，也可以适当的在自己的颈椎的部位进行搂一搂，尤其是自己比较疼的位置。还有就是晚上睡觉的时候，有的时候睡姿不好，也会容易出现颈椎的疼痛，像这种情况一定要晚上去进行一些互相的调整一下睡觉的习惯，不要长时间保持好一个姿势，像这种情况，工作方面也是。这段时间我给你个建议，还是要去适当的进行一些休息，近期还是要减少熬夜的情况，不要再让自己的颈椎方面有些疲劳，还要注意好自己的保暖的情况，不要让自己的颈椎方面有一些着凉，颈椎着凉也是容易加重了后面的颈椎的疼痛比较多。平常自己这段时间也不要在心理方面过于担心，着急，只要自己这段时间减少去进行一些运动，多卧床休息。包括饮食方面，这段时间少吃一些有利的和辛辣的食物。多吃点蔬菜和水果，补充好身体需要的营养。还有就是自己工作的时候，适当的要管理好自己的时间，可以站起来走一走，活动一下自己的颈椎的部位，可以向左或者向右，向后仰，然后把双手也向上摇摆，可以减轻了颈椎的疼痛最好的方式。平常如果休息的话，自己可以通过一些跑步或者游泳一些方式来进行颈椎方面的拉伸的活动，减少了颈椎的一些疼痛的情况。过一段时间颈椎的情况就有效的改善。
热心网友
时间：2023-10-30 05:59
后脖子疼,不能左右转头,也抬不起头,可能为落枕所引起
指导意见:
人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要.
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚.
可通过按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍.热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果.
预后护理:
要选择有益于健康的枕头;要注意避免不良的睡眠姿势;要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操.
