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怎样才能让自己真正的快乐

发布网友 发布时间:2022-10-17 11:32

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5个回答

热心网友 时间:2023-01-19 12:24

01

给自己建立正反馈机制。

人的大脑有其独特的奖励机制。

当我们完成某个目标,大脑就会分泌多巴胺,让我们感到心情愉悦,对事物产生更高的积极性。

迷茫焦虑的时候,给自己设立正反馈机制。

将长期目标拆解为短期目标,提前写下一天任务清单,每完成一件小事就给自己一个奖励。

梳理工作的同时,还能舒缓心里压力,提高效率,完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。

试一试,你会因有条不紊的人生收获更多幸福感。

02

每天让你的胃里得到满足。

没有什么烦恼是一顿美食解决不了的,如果有,那就两顿。

让胃感到满足,是好心情的开始。

很多人为了保持身材,减肥节食,但正确的减肥,应该是健康且快乐的。

食物中含有的色氨酸,可以促进身体释放血清素。

改善焦虑,降低压力,既能享受快乐,又能调理身体。

正所谓:人间烟火气,最抚凡人心。

再糟糕的心情,有了美食的陪伴,也会变得温柔可爱,豁然开朗。

炎炎夏日,何不约上三两好友,寻一处闲怡之地,品一顿美味佳肴,好好享受这份快乐和满足吧。

03

逛街购物,买买买。

快乐可以“购买”吗?科学证实,真的可以!

琳琅满目的商品和对购物的期待,可以促进多巴胺分泌,让人感到愉悦和满足。

平时我们勤俭节约,能省则省,为了照顾好家人,甚至一度忽略了自己。

适当释放一下自己的消费欲,能让我们拥有更好的心情,家庭氛围也会更加和谐。

不要一度成为金钱的奴隶,也要学会让金钱为我们服务。

除了购买自己喜欢的物品,还可以为家人、朋友挑选小礼物,你将会得到双倍的快乐体验哦。

04

积极参与社交活动。

很多人在工作之余,几乎没有社交活动。

大部分时间宅在家里,将自己与外界隔绝起来。

然而,哈佛大学多年研究表明:封闭,是快乐最大的杀手。

我们不仅要“读万卷书”,更要“交八方友”。

参与社交活动,扩大生活圈子,可以开拓眼界,带来新奇感受和快乐情绪。

积极与他人交谈、往来时,心脏会分泌催产素,神经系统得到放松,压力也会随之变小。

千万不要封闭自己,哪怕上了生活的贼船,也要做个快乐的海盗。

05

与人交往时,缩小愤怒的“应该圈”。

心理学有个词叫“应该圈”,是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。

它可大可小。别人一句无心的话,一个看不惯的行为,你觉得应该生气,这个圈子就会扩大。

一个让自己快乐的法则是:缩小愤怒的“应该圈”,让能够冒犯你的事情少一点。

有句话说:生气是拿别人的错误惩罚自己。

那些无谓小事,占据情绪,影响心情,不必放在心上。

与人交往,平和心态,一笑而过才是最好。

06

每天步行半个小时。

俗话说,饭后百步走,活到九十九。

步行是最简单的运动方式。

研究表明,每天步行半小时,能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。

大脑在此时呈现的活化状态,会让多种“快乐素”,例如多巴胺,血清素,催产素等同时发挥作用。

就像小品中的经典台词:没事儿,你就走两步。

气血通畅了,身体轻盈了,心情自然也好到“爆表”。

07

每周坚持做一些中量级的运动。

生命在于运动。

一些长时间的、连续性的有氧运动,例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等。

不仅能够提高免疫力,还能让大脑释放情绪元素内啡肽,让人感到身心愉悦,温和平静。

内啡肽又被称为“年轻激素”,可以极大程度降低焦虑情绪,相当于天然的镇痛剂。

久坐或是长期不运动的人,很容易感到精神疲惫,浑身酸痛。

这时候,不妨到户外做一些运动,恢复下精气神儿。

08

释放自己的情绪能量。

我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。

不敢表达我们的负面情绪,慢慢学会了压抑自己,掩盖自己。

情绪能量一旦在体内压抑和堆积,就会转而向内攻击身体器官。

中医讲:肾主恐惧,肝储愤怒,肺藏哀伤,心藏恨念。

每一种情绪都值得被重视,学会正确释放情绪能量,就显得尤为重要。

例如到山坡上大喊,去KTV嗨歌,吃一些辣味食物,跟朋友分享,做喜欢的运动等等。

当你愿意聆听心灵最真实的声音,并尊重和善待它,快乐就会自然而然发生。

09

不用过分苛责自己。

生命中的很多东西,可遇而不可求。

眼里不要只看得到别人的好,对自己却“恨其不志,怒其不争”。

一个人生建议是:不要太过分苛责自己。

很多事情,只要尽力了,哪怕结果没有预想般完美,也不必埋怨。

你拥有的一切,都是靠自己的双手努力得来的,这就是最好的。

以平常心观世界,以欢喜心过生活。

不骄,不羡,不妒,不惧,才能发自内心地快乐和坦然。

10

正确看待“内疚快感”。

很多人都会经历这样的感受:

一边说着要减肥,一边却下单了炸鸡和蛋糕;

嚷着今天的工作还没做完,另一边刷短视频的手迟迟放不下。

在复杂的情绪中,一边享受“快乐”,一边陷入内疚和悔恨。

蔡康永曾说:

“人生不需要追求自己做道德上的完人,要光明正大地面对自己的需求。”

研究表明,这种纯粹的快乐,是让“意志力肌肉”得到休息和恢复的最好办法之一。

享受其中的人,才能更好地舒缓情绪,如果在内疚中自责,可能会适得其反。

适当给自己放纵的机会,是快乐的绝佳途径。

11

减少即时快感,看准长期快乐。

短暂的放纵能够让大脑得到放松,但长时间的放纵会让自己精神萎靡。

很多人抱着手机就不撒手,躺在床上从早玩到晚。

这种长时间的沉浸状态,只会不断消耗自己的快乐觉知。

延迟满足能够让我们拥有制造快乐的力量,而非被动地吸取某种即时快感。

例如读一本好书,培养一项自己的兴趣爱好,学习喜欢的课程等。

学会减少即时快感,看准长期快乐,身心产生的愉悦感会更加持久。

12

敢于舍弃生命中的多余。

曾经有人问杰出的雕塑家罗丹:“什么是艺术?”

他毫不迟疑地回答:“减去多余的部分。”

人生亦是如此,生命其实就是舍弃的艺术。

人活一辈子,真正需要的东西其实并不多。

学会定期清理生命中的多余,能够让我们专注在真正重要的事情上。

例如整理房间,扔掉那些不需要、不适合的物品。

少买,多扔,不断地给人生做减法,家里东西越少,人越快乐。

除此之外,不合适的人,当舍;不舒服的关系,当弃。

敢于断舍离的人,才能拥有更纯粹,更快乐的人生。

13

每天做一件帮助别人的小事。

有句话说:“予人玫瑰,手有余香。”

愿意关心帮助别人的人,大脑的活性会比其他人更强,内心也更容易感觉快乐。

当自己的行为能够改善他人的处境,自我价值也会得到充分发挥,这无疑是一个积极的体验。

人生在世,做一个善良的人,世界必将善意相待。

14

好好睡觉,早睡早起。

最佳的睡眠时间是在晚上11点前。

11点之后,身体器官开始进行自我修复,例如肝脏会开始排毒,入睡状态更有利于器官代谢。

睡眠时,身体会分泌褪黑素,能使血压下降,心率减缓,免疫力上升,甚至还有杀死癌细胞的功效。

充足的睡眠可以让我们产生积极的情绪,再不开心的事儿先睡一觉再说。

15

放掉你的执念。

有个人失足滑落悬崖,眼看着就要坠入深谷时,他抓住了一根枯枝。

他向佛陀求救,佛陀说:“你把手松开,就能从生死桎梏中解脱出来了。”

那人觉得很荒谬,迟迟不肯放手。其实他距地面仅有1米,只是他看不到。

所谓的悬崖,未必就是万丈深渊;放手后的结果,也未必就是死路一条。

生活中我们放不下的人和事,就像那崖壁上的枯枝,以为是救赎,结果却是桎梏。

人活一辈子,千万不要被执念束缚住了手脚,而失去应该珍惜的人生。

就像曾国藩说的那样:“物来顺应,未来不迎,当时不杂,既过不恋。”

只有放掉执念,才能得到真正的快乐。



很喜欢蔡澜先生的一句话:

“把生活的素质提高,今天活得比昨天快乐,明天又要比今天快乐,就此而已,这就是人生的意义,活下去的真谛。”

生活是自己的,怎么过自己说了算。

快乐是一天,不快乐也是一天,何不快快乐乐度过?

让自己快乐是一种能力,一种面对再难的生活也能笑对的勇气。

人活一世,其实就是知足常乐,自得其乐,苦中作乐。

热心网友 时间:2023-01-19 13:42

可能你经历了一些感情上的波折,感觉生活并不快乐。希望学会遗忘,学会寻找快乐,让自己生活有目标,生活充实了,朋友结交多了,可能你的业余生活就丰富许多,人也就心情舒畅...... 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的*,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生趣,使自己无忧无虑,身心健康,生活和平而安逸,快快乐乐过好每一天。 乐观是心胸豁达的表现,乐观是生理健康的目的,乐观是人际交往的基础,乐观是工作顺利的保证,乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时,你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想:当风铃的浪漫,往往勾起人们对美好生活的向往;当驼铃的深沉,往往激起人们对锦绣前程的憧憬;当手机的铃声响起,让你知道有人在天天关心你,你的每一天都是这样开心,这样愉快! 人的乐观心态,将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时,都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态,快乐将永远与你相伴!相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣,祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐,你将拥有快乐的每一天!相信你能把握自己快乐而幸福的人生,实现了梦寐以求的奋斗目标,你就成为一个乐观豁达开朗之人!

热心网友 时间:2023-01-19 15:17

人无完人,对比之下,各有优缺,前提就是暗示自己,活着总有转机,一切都会过去,现实生活,不愉意事,十常*,每个人都要经历,只是经历的人事和程度轻重不尽相同,譬如不善交际,能力不强,际遇不好,家庭条件不好等等,的确影响心理和情绪,感觉低人一等,心浮气躁,活着就是受罪,怀疑自己,没有兴趣动力,郁郁寡欢,这样只会恶性循环,更加不会出现希望转机,能否换个职位,多去散心,找人倾诉,找点兴趣事情,先让自己变得自信阳光,外界客观因素并非主观思想能够扭转改变,做好自己,随心随缘,微笑以对

热心网友 时间:2023-01-19 17:08

寻求快乐和幸福

雪峰

只有快乐的人才能创造快乐,惟有生活幸福的人才知道珍惜生命和人生,不论是对自己,还是对社会他人,追求人生的快乐和幸福是上帝赐予我们的权利,也是生命禅院的目标之一。

  生命禅院是心灵和精神的家园,我刚才打开“禅院社区”栏目,读了佛山草、太极草、蓬莱草、百灵草、万年草、千年草(转贴)的文章和相关评论,更感觉到生命禅院是爱的乐园,在这个虚拟的王国里,我感受到了真实的爱,一种发自心灵深处无私的爱,我获得了快乐和幸福。

  有了生命禅院,就好象有了根,有了快乐和幸福的源泉,最近连续半月未能进入网站,感觉就象是浮萍,在茫茫的大海上漂浮,只是随着横流漫无目标和边际地漂动,有天晚上,我突然意识到,假如离开生命禅院,我活着的意义就全部丧失。我感到生命禅院才是真实的,而真实的世界才是虚无缥缈的。

  在兰州住了几天,每天的生活由朋友们安排,朋友们开车来机场迎接,安排吃住行,即使购买火车票,也是朋友们替我办理,还派人开车从宾馆直接送我到几百公里外的农村老家,到了老家,三位弟弟及全家就象对待皇帝那样对我必恭必敬,尽心伺候,此时此刻,我正坐在内弟宽敞明亮舒适的家昨日才开通的电脑前打字写文章,内弟和弟妹这两天没去上班,专心伺候我,给我以最大限度的温馨和幸福,说实话,我这次回家,本想了却尘缘,而实际上,反而让我更深地陷入了尘缘,就象兰州的朋友们说的:“我们绝对不能让你了却尘缘,起码不能让你了却与我们的尘缘。”

  只有人们对我恨,我才能了却尘缘,可周围的亲朋好友都在最大限度地向我表达着爱,这让我如何了却?我现在处于矛盾之中,不了却尘缘,我难以完成使命,了却了尘缘,就难以做人。

  现在只有让心返回人间,来解决现实中的问题,我一路给亲朋好友们讲解走上帝的道的好处,但无论讲的多么精妙,有一个问题制约了大家的思维,他们共同的观点是“生存的问题解决不好,一切都是空谈。”我发现,占百分之九十以上的人都持这个观点,这个观点实际上是颠倒了次序,不走上帝的道,生存的问题就解决不好,不升华生命的品质,就不可能有好的生存。

  不迎合人们的心理,人们会把宝石看成石头,迎合了人们的心理,路途就更加崎岖遥远,无论我们说的多么好,没有事实证明,人们就难以理解。

  现在只好导游大家先追求现实人生的快乐和幸福,请看下一篇:追求现实的快乐和幸福。

热心网友 时间:2023-01-19 19:16

听音乐让自己快乐
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