急~~~跆拳道沙袋问题

1横踢。2靠沙袋的反弹力快速收脚，3不落回原地，在支撑脚右大约一尺左右（可以偏前一点，看自己舒服）点一下立刻起脚继续横踢.关键，用髋部力量踢，而不是轮上去，也不用全部的转身。其实一般横踢也是这样，如果你髋部力量用得好，而不是轮上去，很容易的。如果你前脚原地横踢还不过关，那就算了...

1、固定式：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力...

问题一：练习跆拳道的人如何锻炼腿部的力量。 呵呵 多练踢沙包 然后绑沙袋在腿上练快速出俯 逐渐加重量,先少加点,慢慢增加重量 然后做下放松类的运动 练完最好是用醋洗下腿 就可以了...问题二：跆拳道控腿怎么练的？ 简单点说：刚开始扶杆或扶墙练习出腿：拿前踢来说：保持控腿的姿态，然后...

这种技术同样属于跆拳道高难 技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。 回答者:jimhxy - 助理 二级 7-12 11:14竞技跆拳道最主要的踢法有前踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、双飞踢、旋风踢,摆踢、前推踢侧踢为辅助动作,直拳也属于辅助动作。 正踢(前踢)——非常简单的踢法,优点:突然性好,练好了杀伤力很大。要领...

适当的加一点有助于肌肉的锻炼，但是过量的话会造成肌肉拉伤，凡事都讲个度！慢慢来，别太急，不但要做到修身同时也要兼顾养性。

脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。 (1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直...

跆拳道初学者的步骤：1、跆拳道--对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。2、跆拳道--喂靶练习 喂靶练习是同伴或教练...

楼上说得有道理，但是我个人不建议一开始就用沙袋练习，容易受伤。你应该先练习一些基本动作，本人练习跆拳道多年，就跆拳道来说，要踢破木板，有很多动作：前踢、横踢、侧踢、后蹬、前摆、后摆、前踹、下劈……这里说一下使用比较广泛的横踢：从压脚背开始（热身，让踝关节得到放松，然后脚背朝下贴紧...

速度：多练活靶，也就是反应靶，让一个同伴帮你拿着脚靶，从道馆的一头到另一头，中间他要不停变换脚靶，随时都可能出靶，也同时加上步法，中间不休息，都来几个来回，这样速度，力量都上去了！注意，动作千万不可走形，尤其是初级阶段，宁可面一点，都别急。力量：沙袋，不同腿法，每天至少100次...

一、出腿的几大要素： 1.突然性：万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进入一种入气状态（既精神上一种状态），不要无枉的做动作和出腿。保持自己得体力。随时做到一触即发，发而收之！因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应和收回动作，以免破绽漏出！ 2.隐蔽性：...