产后补血的食物

发布网友发布时间：2022-10-18 05:20

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热心网友时间：2023-01-31 11:07

　　不少妈妈们在分娩的时候，会有失血过多的情况，这非常容易引起产后的贫血，所以说产后补血是非常重要的。产后补血的食物有哪些呢?下面我来给大家介绍，欢迎参考!

　　产后补血最适合的10种食物

　　1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

　　2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

　　3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

　　4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

　　5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

　　6.发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

　　7.胡萝卜：除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。

　　8.甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

　　9.面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。

　　10.大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

　　产后进补要注意的事项

　　女性生产后身体虚弱，在饮食方面要特别注意。饮食选择要合理。现在我们来看看产后进补注意事项吧。

　　1.不挑食。女性生产后，需要依靠休息以及饮食的调节帮助恢复自身的健康。在进补期间，产妇们要注意不要挑食，要注意营养的全面性。挑食容易造成某些营养的缺乏，不利于产妇的`健康恢复。

　　2.要忌口。在补充营养的同时，产妇们也需要忌口。有些营养的过度摄入也容易出现营养过剩的问题。因此，我们建议产妇在食用补品的时候要懂得适量摄入。

　　3.补充蛋白质及钙铁等营养。在营养的选择方面，产妇们还是需要慎重的。营养均衡更利于自身的身体健康。在饮食方面，我们要特别注意补充蛋白质以及钙铁等元素。肉类食物中一般含有较多的蛋白质。一些坚果类型的食物中含有钙铁等微量元素。