吃什么食物可以有利于皮肤美白健康,更好没有痘痘?谢谢!

发布网友 发布时间：2022-10-18 14:29

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热心网友 时间：2023-11-17 22:12

　　有利于皮肤美白的健康食物：

　　首先要多喝温开水、常喝蜂蜜水、红糖水、每天吃4、5个大枣、嚼服15—20克的枸杞子、常吃：银耳、蘑菇、蜂蜜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、西瓜、苹果、薏米粥、燕麦粥、杏仁、喝花茶、玫瑰花茶、菊花茶、柠檬、香蕉等

　　蜂蜜
　　是有最悠久历史的皮肤食物。它含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。

　　茶汁与茶叶
　　都具有良好的美肤效果。在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

　　杏仁粉
　　是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。可用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

　　柠檬皮与柠檬汁
　　是泡澡中的明星材料，能够创造舒适喻悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

　　燕麦
　　含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。

　　黄瓜
　　汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

　　香蕉
　　营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

　　苹果
　　富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。

　　少吃脂肪，少吃肥肉，少吃油性大的食物，以减少油脂的摄入，以清淡的饮食为宜。 少吃刺激性的食物如辣椒、酒、葱、蒜等。它们会使身体发热，刺激皮脂分泌。容易起痘痘。多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的饮食，多喝水利于皮肤的健康！

热心网友 时间：2023-11-17 22:13

美白的食物有柠檬，芹菜，（以上食物吃了后不能马上晒太阳咯容易长斑），薏米内服外敷很有效果

热心网友 时间：2023-11-17 22:13

我自己的做法：要皮肤健康先要仔细清洁皮肤，注意补水～生活有规律，多做点运动
每天早上起床先要喝杯水（温水、盐水、蜂蜜水都可以，看心情喝什么） 早餐最好喝杯豆浆，豆浆对女生比较好（最好不要加糖，听说加糖会破坏营养，薏仁浆是大S推荐的，我准备用豆浆机自己尝试看看） 有空多炖点红枣银耳汤、绿豆莲子汤、黄豆猪蹄汤。。。
其实水果蔬菜，像番茄、黄瓜、苦瓜、苹果、西瓜、冬瓜什么的都可以美白的～像我个姐姐，每天吃个苹果！坚持了半年了快，的确变白了！所以关键在坚持啊～

热心网友 时间：2023-11-17 22:14

用蜂蜜、蛋清、糯米粉三种物品调成糊状，敷脸用，对皮肤美白祛斑有作用。每月只限两次。