踢毽子的有益之处
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发布时间：2022-10-17 01:37
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时间：2023-10-26 07:10
踢毽子的有益之处
踢毽子的有益之处，踢毽子是我们小时候经常玩的一个游戏，但是，随着年龄增长，踢毽子次数越来越少了，其实，踢毽子的好处非常多，以下为大家分享踢毽子的有益之处有哪些呢？
踢毽子的有益之处1
踢毽子的好处一、防糖尿病
踢毽子需要身体各个部分配合运动，也能够合理的让身体的每个部分都参与到运动中来，比较适合不能剧烈运动的糖尿病患者，因为糖尿病患者如果缺乏运动的话，下肢就会出现萎缩，而踢毽子则可以在很大程度上刺激毛细血管，帮助带动血液循环，避免糖尿病朝着更重的方向发展。
踢毽子的好处二、增加身体活力
相信大家都知道踢毽子一般都是很多人一起来踢的，在这样的状态下，人的心情自然就会得到很大程度放松，而且团队协作也能够促进感情交流，在帮助增加身体活力和放松身心方面发挥的效果很不错，还能够让自己的孤独感减少。
踢毽子的好处三、促进血液循环
踢毽子是一项稍微有点激烈的运动，所以，在帮助促进人体的血液循环、呼吸等等方面发挥的作用都很大，它不仅能够帮助提高人的心肺功能，还能够帮助刺进人体消化和新陈代谢呢。
踢毽子的好处四、锻炼感官
因为在踢毽子的时候要求的是尽可能不要让毽子掉在地上，所以说对动作方面要求非常高，而且要眼耳腿灵活的配合在一起，经常做这个运动在帮助提高大脑的思维、眼睛的视觉和腰腿的转动屈伸功能。
踢毽子的好处五、增强肌肉功能
踢毽子能够让下肢肌肉变得更小协调，也在毽子上下翻转的过程当中，会用到身体的多个部位来协调参与，所以，这样就会让身体的很多部位功能得以增强，经常踢毽子会让肌肉和骨骼的功能增强，又能够达到预防下肢静脉血栓等等病症。
以上就是踢毽子的好处的相关内容，如果你希望找到一个适合自己的运动项目，那么，不妨试试看踢毽子是否适合你，当然，如果有其他好的运动项目也可以搭配着运动运动，毕竟多运动有益身体健康嘛。
踢毽子的有益之处2
踢毽子的好处：
说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。
踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。
其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。
第三，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地;人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态非常柔和、轻巧，如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的。
因此，踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼和改善。久而久之，就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。
特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动，对动员机体迟钝部位的参与和潜能的发挥，是功不可没的，而全身机能的有效发挥，是造就人身心健康的.基本元素。
踢毽子的基本踢法
1、内踢/盘踢
用脚内侧在身体前方或侧面踢。
2、直踢/蹦踢
用脚面在身体前方或侧面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。
4、膝击/磕踢
膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。
5、叉踢/抹子
一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。
6、背踢/倒打、背（音“杯”)毽
一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。
7、倒勾
背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。
8、踹毽/踏毽
在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。
9、跳直踢
一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。
10、对跳直踢
在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。
踢毽子的有益之处3
经常踢毽子可以锻炼身体，增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力，帮助减肥。踢毽子的过程中需要集中精力，可以提高注意力和锻炼大脑。
踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄*，不受时间和场地*，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。
踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。
通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。
踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。
同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
