去除小肚子方法
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发布时间：2022-10-17 01:04
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时间：2023-10-26 01:53
去除小肚子方法
去除小肚子方法，现实生活中，每个人都想要一个完美的身材，瘦肚子是爱美丽的菇凉的终身必修课功课，减肚子的方法有很多的，为了方便大家，下面分享去除小肚子方法，快来看看吧
去除小肚子方法1
瘦肚子奇招一：走为上计
勇敢的放弃出门就开车的习惯，如果30分钟就可以到达的路程一律更改为步行。此方法的要点是要屏住呼吸快速走，相当于竞走，然后，用力吸住小肚子，一开始做这个动作一般人估计只能坚持到10秒，但是，不要气馁，多多练习就能坚持较长的时间，一个月以后你就会看见明显的效果。
瘦肚子奇招二：跳绳减肚子赘肉
为什么会是跳绳呢？因为人体动作的协调、上下跳跃动作可以让肚子上的肌肉充分伸展，只要你每天坚持做5分钟，肚子上的赘肉会无影无踪。
瘦肚子奇招三：腹式呼吸紧缩肚皮
这个方法特别简单：就是吸气的时候肚皮会缩紧，呼气时肚皮会涨起。坚持这样做，效果很好。
瘦肚子奇招四：跳拉丁当辣妈
拉丁舞的'动作就是强调了个身体髋部的摆动，因此对于人体腰腹部的锻炼是非常有效果的，只要你坚持七天内去跳两次拉丁舞，慢慢你会发现你的小肚肚上的赘肉就会变成结实的线条了。还可以每天坚持10分钟的跳芭蕾舞的姿势，效果会更好！
去除小肚子方法2
1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。
2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。
3、吸气向后抬高右腿，保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。
4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下。呼气，抬起右腿。然后重复练习5次，再换腿重复动作，同样练习5次。
怎么减小肚子第二步
1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。
2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。
怎么减小肚子第三步
1、膝盖弯曲，大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰，手肘支撑地面。
2、保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。
3、呼气，双腿向中间靠拢，右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置，各重复练习15次。
